[閒聊] 挫折消失

看板prozac作者時間12年前 (2012/04/08 02:05), 編輯推噓9(9推 0噓 40→)
留言49則, 9人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
每天幾乎吃比基代少的熱量，再加固定的運動 好不容易三星期從95→88， 結果最近幾天出現停滯期了，甚至又胖回到九十幾... 為什麼？？ 明明都有仔細算熱量的吃... 真的是因為藥物的關係嗎？帝拔顛之類的 很煩很煩，一看到9就很不開心 為什麼不能順利一點 -- La la la... La la la... ◢\/\/\◣ ◢██◣ ˋ︱ˊ 大丈夫 そのままの君でいいんだぜ ⊙ ⊙ ▇v▇ –●– 大丈夫 うまくいくさ 諦めんなよ！！ ◣ ▆ ︶ ︶ ˊ︱ˋ ㄥ ﹏﹏﹋﹋﹋﹏﹏﹏﹏﹋﹋﹋﹋﹏﹏﹋﹏﹏ ）） ）） <<Vijandeux WAVE>> ▃ ▃ （ ︶ by chen31 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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重量不重要啦 實際上有健康就好了
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太胖就不健康了....莫忘被拒保的恥辱 被朋友家人嘲笑的恥辱
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而且不能吃得比基代少 不然會瘦不下來
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真的想減的話 可以先參考相關知識 以免走遠路
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到時候身體還爆了 那真的就麻煩了
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但決心減肥前 也差不多每天吃基代的量...也沒有瘦下來
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每次減肥節目中的樣本 都是一餐吃兩三個便當外加一堆食物
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我都沒有 為什麼會胖那麼多？為什麼瘦不下來`
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推
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建立健康的生活習慣比減肥重要多了 有建立好 你不減也會瘦
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因為那是減肥節目…
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相反 如果沒建立 你減完還是會復胖的
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一切都是為了健康 那個重量數字當作參考就好了
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我也想要健康阿 但至少BMI值能到正常就好 不奢求多瘦
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推
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ptt有專板FITNESS 可以去看看 太在意體重數字是很容易犯的錯
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會搞到自己很不爽哦 好好加油喔
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推
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減五公斤了，效率好高
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推
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不能吃得比基代少
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還有運動強度不夠吧 以及作息要正常
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推
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我最近也在減肥 你可以試試慢跑跟騎單車 瘦超快
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進食的順序也會影響喔，還有選擇運動的類型也很重要
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我選有氧... 因為不喜歡跑步orz
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不能少於基代，而且你有運動這樣很傷，會減到你的肌肉
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肌肉變少會變成易胖體質，而且造成基代降低=吃一點點就胖
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長久下來這樣行不通，如果只是要減到目標數字+不計較傷身
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這樣硬幹下去之後只能吃越來越少的食物才能達到你的目標
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到最後就會很怕食物，然後很有可能會變成厭食症
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如果是要維持一輩子的健康身體+不易胖體質，還是得慢慢來
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沒運動也不能吃低過基代，更何況你有運動...小心傷到腦，尤
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其你如果有在念書的人，以上不是在嚇你喔
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fitness板板主回應板友的菜單文爬一下 了解一下少吃多恐怖
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04/09 15:12, , 31F
這幾天吃比較多一點 不敢量體重 大概會暴增
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推
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我以前曾經是長跑選手 去年曾經從八十五公斤降到七十一公
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只花了六個月 不過我是在斷藥中練跑 後來我不能跑了 才又肥
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起來 跑步瘦的效率真的超高 吃東西不會馬上肥 應該要等一段
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時間
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推
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有運動不用怕吃太多，慢慢來吧等身體變成不易累積脂肪的體
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質到時候就可以看到效果了:D 要對自己好一點~~~~
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恩恩 我不想餓到站起來就發昏OTZ 但還是好想瘦阿
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謝謝大家的建議
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推
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加油哦~~~不要太勉強自己~ 要讓心情變好~~
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正常吃也可以瘦阿 如果吃低於基代 當你運動時燃料燒不夠就
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會去燒肌肉 問題是一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪體積差很多
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所以光看體重數字是不夠的 主要要看體脂率
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即使只是減掉0.5公斤的脂肪 尺寸也會有差喔!(不囉唆了:P)
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感謝IMO :)
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瑜珈跟快走都是很好的運動，瑜珈可幫助放鬆心情，放鬆
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04/12 07:56, , 48F
肌肉，快走促進心肺功能又不會造成膝蓋負擔，瘦全身喔
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04/12 07:57, , 49F
不用太拘泥於體重數字，體脂肪降低對健康更重要
04/12 07:57, 49F
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