[心得] 109義守後中上榜心得（文長）已刪文
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————————前言—————————
【心思細膩的人一定要慢慢看！備考各階段之心理變化】
什麼!?考試考到經歷憂鬱症？
這一年準備考試到底發生了什麼事情呢？
究竟一個考生的內心要經過多少曲折，才能在考試各個階段順利撐過去呢？
請入內探索
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導讀
△想知道經歷的憂鬱症狀怎麼引發、困境是什麼
→請跳至「三5、口試落榜後：成功轉換心態自信應戰(109.6)」
△想知道追求人生目標要如何增加樂趣
→請跳至「附錄、關於八角框架核心動力與遊戲化之應用」
△想知道考取學士後中的初衷，做為加入考試的參考
→請跳至「二、考試動機：給自己機會學習所愛」
△想知道參加讀書會都做了哪些事情
→請跳至「三2、加入讀書會：如同上學般的輕鬆自在(108.7-108.12)」
△想知道人生遇到挫折時要怎麼排解
→請跳至「三4、考前一個月：無法調適壓力改變心情(109.4-109.5)」
————————正文開始————————
由於信仰的緣故，我認為人生中的各種選擇只是讓我們能夠與上帝的關係更緊密。祂從來沒要求我們一定要做什麼。基於人類總想要追求更好的生活
網路上很少有人針對心理素質與各階段備考動力的調整去做分析與分享，而在大學的主修告
一、 適合閱讀這篇文章的人
1. 對學士後中醫學系有興趣但還不曉得要如何準備的人。
2. 正在準備(任何一種)考試，並處在各個階段感覺遇到瓶頸的人，希望能對你有所啟發。
3. 補習班的工作人員及家人，可以思考如何協助考生在心理調適上做得更好。
4. 對遊戲化設計有興趣的人，我會附上簡單的說明，讓大家懂得應用，使生活的體驗變好?
筆者背景
畢業於國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系，我非常喜歡系上的必修課程，尤其是公
在得知錄取義守大學學士後中醫學系後，讀了《遊戲化實戰全書》，書中探討人類從事每個
二、 考試動機：給自己機會學習所愛
「如果還有一個機會讓你學會一個技能或專業，那會是什麼？」
在大學畢業前夕，我盤點手上的資源，詢問家人的意見，他們願意提供我繼續升學所需要的
我有考慮過念研究所，但是無法拿定主意要往哪一個方向繼續鑽研。我非常喜歡公共衛生的
我問自己，還有什麼不了解的事最想去搞懂？我喜歡社區的、跨文化、跨領域的研究，喜歡
換句話說，我想認識中醫不是因為治療疾病、改善病人生活品質的崇高理想，也不是為了穩
把整件事的意義想得很清楚，對我來說很重要。首先，我可以不要考學士後中醫系的入學考
最強烈的學習欲望還是在軍事訓練之後。如果和同校的同儕比較，或許我的資質沒有特別出
『人生感到迷惘時的指南：把當下自己最擅長的一面發揮到最好。』
☆動機分析：
做任何事情前可以先確認資源，有些人選擇破釜沉舟，讓自己沒有後路才能前進。但我從來
後來發現有很多人是因為家人期待或社會眼光的壓力下讀書，核心動力為「損失與避免」，
☆未來建議：
●珍惜資源，把握每次學習的機會，並將學習本身視為人生的目標與意義。
●持續觀察他人與社會的互動方式，找到自己貢獻的角度與位置。●記錄下每件事的初衷，在沮喪時可以回頭品味；但也要保持夢想的多元彈性，「君子之
三、 軍事訓練(107.9-108.1)以後，我專心投入考試中，因為課程量極大，所以也不敢奢望
1.第一次備考：將遺忘的知識都撿回來(108.1-108.6)
2.加入讀書會：如同上學般的輕鬆自在(108.7-108.12)
3.下半年度起：英文作文喚起內在恐懼(109.1-109.3)
4.考前一個月：無法調適壓力轉換動機(109.4-109.5)
5.口試落榜後：成功轉換心態自信應戰(109.6)
三1、第一次備考：將遺忘的知識都撿回來(108.1-108.6)
一開始，我是在家上雲端課程，我參考的是某位考上後中的人所撰寫的部落格，技巧是把課
雖然這個讀書技巧很簡單理解，但是需要夠熟練才行。
我遇到的問題是時間不夠充裕， 加上軍事訓練完，頭腦中的知識好像都被清空了，沒有辦?
同時，因為一個人待在房間裡看課程，總覺得被整個世界拋棄了一樣。我非常感謝家人提供
這段時間真的很難熬。坐在點腦前一整天，腰酸背痛、乾眼症都出現了，加上冬天很冷，每
那個時候的我寫了很多紙條，內容記載著老師上課說的話、聖經上面看到的語句、自己體悟
在那一個部落格裡也給我一個很重要的觀念，不要覺得要和很多人競爭很難，將各個學校每
第一次考試是用熟悉每個學校的考場氛圍，只是想體驗流程的心情前往，我還記得慈濟前一
☆動機分析：
直視自己對人生的疑惑與迷惘，當下很難馬上跳脫負面情緒，但是你會發現在這個房間裡，
這個行業吸引人的地方是進入的門很窄小，充滿「不確定性」(也是一種核心動力)，這會觸
『跳脫無謂的恐嚇：相信所學一定有地方發揮，努力準備好承接任何機會。』
☆未來建議：
●「成為一個專家，請先做到好好生活」。好好吃飯，好好睡覺，好好運動……如此一來才能好好地學習、達成長遠目標。
●面對一件高難度的挑戰，保持紀律，減少讓大腦有時間因為恐懼而退縮。
●釐清跟目標具體的距離，和自己比較，不斷修正作法讓自己聚焦在建立合理的階段性任務
●不確定的感受會一直存在(就算考上了也有其他煩惱)，一開始很吸引人，但太多會有不安
三2、加入讀書會：如同上學般的輕鬆自在(108.7-108.12)
建立在第一次的考試經驗，我對整個考試的範圍有初步的認識，各科的現況大致如下：
●分數較高的生物、國文，要限制錯誤題數，讓自己保持在高手的行列中。
●分數較低的英文、化學，基本功不足，單字、公式要熟記、熟練。
因為英文要考作文，我認為一定需要補習班的老師帶領我練習，才能真的進步，所以第二年
讀書會的成員很認真，我們作了以下的訓練規劃：
1.英文：每天格林法則15題、閱讀測驗2篇、字根辭典5頁(以練習裡面的題目為主)
2.生物：每周沈浩A1題庫寫2到3章的量
3.普化：每周寫一章課本習題
4.有機：每周練習一章的精選試題1、2
5.口試：每周一個題目回家準備資料和論述大綱
6.每周二下午聚會：寫錯、不會的題目拿出來討論
7.小考考卷：每周輪流2人出題，每人各科1題，加上一篇篇章閱讀
在這個階段，我覺得成果斐然，首先是熟悉化學的出題方式，如何使用正確的公式下手，計
有機的部分是從頭開始，會很認真的做筆記，聽老師說的細節，也盡量記得推導的環節，讓
☆動機分析：
參加讀書會之後，我做了一項重大的決定，那就是把塞滿桌面底下的紙條丟掉，並且停止寫
因為有讀書會，我將讀書的核心動力從自己的身上，轉向團隊的貢獻，每一次的討論就是一次「社會影響力與同理心」的展現。同時，因為每週都有快問快答的挑戰，所以我會避免自己看起來很遜，而努力背單字。做生物、普化和有機筆記的時候，觸發了我在「賦予創造力與回饋」核心動機，因此樂此不疲。我會將自己覺得每個單元最重要的內容放在每一頁筆記紙的開頭，這樣我做題目要參考的資料就會一目瞭然，如果有時間我會多寫幾種筆記(單元式、跨章節等類型)，或是換不同的
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☆未來建議：
●人屬於群體動物，讓自己身處在積極向上的人群中，不想走也會被推著動起來！
●上完課請大量練習題目，熟練才是王道。一開始對挑戰的害怕都會在反覆練習後消失。
●了解自己學習的方法，有的人一定要聽課，有的人需要透過寫筆記才能思考。
三3、下半年度起：英文作文喚起內在恐懼(109.1-109.3)
元旦前夕，我還記得曾向讀書會的戰友說，謝謝大家互相鼓勵，接下來的半年繼續努力，一
挑戰一：
身體不適感增加。由於臀部與下背各有一個化膿的疔瘡，西醫讓我吃了抗生素消炎之後，建
因為開刀的緣故，那個月裡沒有運動，身體感覺更虛弱且不想動了。但針眼是靠近眼睛，實
挑戰二：
英文作文引發我負面的情緒。文忠老師文法上到一段落之後，12月中開始寫英文作文，到3?
我忽然意識到社會依然有好多難以解決的問題，而我卻困在考試裡面無法挺身而出，我只是
我把一些覺得內心很矛盾衝突的感受和補習班的朋友說，當時我覺得只有找人說才能消除這
力還有哪些地方需要加強，心意專注了，心也就比較安定。
『張文忠老師：成為一名醫生，你現在所經歷的痛苦越多，越知道要如何解除病人的痛苦。
挑戰三：
讀書會開始練習各校考古題，難的不是寫考古題，而是訂正和分析，讓自己能夠更加的熟悉
●生物：每個學校的題幹敘述差異大，要懂得推敲老師想出的重點，才不會被其他選項誤
●普化：每個題目要非常清楚章節出處，該背的公式不能忘記
●有機：方智的口袋書(課本出現的反應)反應名稱、生成物、產物、反應條件要熟記。
●英文：重點還是單字量，閱測就是平時練習加快閱讀速度。
●國文：每個學校都有自己的出題重點，像是義守每年常出一題台灣文學，要把握住那一
我寫了有機反應機構的筆記，還有生物所有要計算的公式筆記，都幫助我在檢討考卷上可以
☆動機分析：
體能挑戰是所有考試的決勝關鍵，一定要保持身體健康，持續學習的精力。體力變差，心情
英文作文給我很大的創造空間，是在枯燥乏味的讀書生活很大的強心針，但是這是一個雙面
掌握中，我配得有一個好成績(「所有權與佔有慾」)，即便那不是事實XD。
☆未來建議：
●注意自己的身體狀況，不要因為追求目標失去健康，得不償失。平時一定要吃好、睡好
●我是一個很喜歡創作的人，寫英文作文會讓我想要用心地寫出自己的感受，讓我更享受
●在低潮的時候，還是需要花點時間找回初衷，每次回想一次就要肯定自己的決定一次。
三4、 考前一個月：無法調適壓力改變心情(109.4-109.5)
到了考試前夕，我知道自己的筆記都到位了，考卷訂正也有進度，考試範圍每個重點都能在
憂的是我知道自己的壓力越來越大，我只能按照進度念書、去上總複習課，但我沒有念進去
我的調整方式是重新思考這個考試的意義，不過就是一個入學考，不要像是要作研究的一樣
有一回，枯坐在補習班的櫃檯前發呆，看到補習班的電視牆撥放著學長姐上榜的經驗分享，
這件事就成了一個契機，我覺得我太晚知道這個秘密了，我想要寫出來，究竟這段經歷裡我
☆動機分析：
考完試後才發現，很多人準備研究所的考試，在考前也有經歷一段什麼都念不下去的情況，
我必須要引用一位16歲跳級考上台大醫科的侯靖宣說過的話：
『考試不用太早準備，每天用八分力就好，讀書是場長跑，不能一次用全力。』
經過我這兩年備考以及回憶過往學習經驗，了解到並不能說他本來就很優秀，其實他只是目
我必須說，我國中高中也是有努力念過書，所以底子不差，所以每一個人在不同時刻本來就
☆未來建議：
●用總複習的思維去學習新的事物：快速瀏覽全貌，再做歸納整理。
●一定要為自己找出口，不能讓自己一直累積壓力。舉例來說，每周有一天或一個下午是
●打造一個自己喜歡、有動力念書的環境。不要因他人眼光或不理解，限制讀書過程該有
●平常的時候可以多閱讀，預先思考挫折對人生的意義，真正來臨時，能夠更從容地應對
三5、口試落榜後：成功轉換心態自信應戰(109.6)
壓力最大的時候是考完慈濟的時候。中國醫考前已經覺得壓力很大，考試狀況可能會受影響
後來接獲到一項好消息，有進入中國的面試資格，而且筆試分數並不差，正常發揮口試的水
最可怕的是我因為要準備各種類型的題目，聽到或看到有關於死亡、暴力、傷害、衝突等字
第一關口試委員的臉非常的臭，當下我盡力的回答，但是心裡感覺是我這一年來的努力被完
我回到家一直想起那個老師的臭臉，我就一直哭一直哭，家人也不知道我發生什麼事，他們
我曾經心裡默默地說，「上帝啊，你就讓我體驗一次口試的感覺吧！」這下好了，祂讓我體
有趣的是，義守考前一天我也沒有睡好，甚至比考慈濟那一天還晚睡，但是考試當天精神狀
經過這一次考試我學到了兩件事：
『我絕對不要活在別人的眼光中。別人否定我的時候，只要我知道自己在做的是對的事就值
『我不要在壓力中成長，每天都要接受正向的鼓勵與刺激，充實度過每一天，體會到人生的
☆動機分析：
心理疾病的病識感真的沒有我想像的明顯，很多時候都被其他高功能的部分掩蓋過去，例如
同時間，因為我大學同班同學L和今年一起補習的同系學妹C，都進了面試，所以我內心就悄
最後考義守的體驗非常美好，我會想要複製這個經驗。提供給考前的考生一些想法做參考：
1.有進度就好，但不要太逼迫自己一定要複習到多大的量。有一點警覺是好事，但緊張是完
2.考前的安定是來自於你做到了什麼，而不是你還沒做什麼。前期的努力工作還是很多：練
☆未來建議：
●很少人能看出心理是否出了毛病，所以大多數的人會說給一點時間自然會恢復，但我建
●多練習題目，從出題老師觀點出發，一直到考前都保持這樣的想法來念書作筆記，就會
四、 結語：真正內心的考驗在考完試後
『耶穌回答說：「我所做的，你如今不知道，後來必明白。」──約翰福音13:7』
雖然考義守的經驗是非常愉快的，但是考完試後我並沒有很開心的感覺，依然處於情感很封
令我煩躁的事情：我開始將注意力焦點從自己身上轉移到家人身上，我發現到他們身上即便
有一個機會和一位學過中醫的阿姨聊天，他跟我分享人生每個階段他的決定，我才了解到，
同時，他對我說：「擁有與失去之間有很多種可能。」我在進入中醫領域學習之前，我很擔
我做到了跟家人以及自己過去的驕傲說再見的功課，但還是有一絲絲的緊繃感。直到那天找
一位教授曾說：
『如果你在念研究所的過程中沒有感受到痛苦，甚至想要放棄學位，只是一切順利的話，那
我認為，我們一輩子都在學習，考試只是人生一個過程，你的心則是要陪同你一輩子，必須
☆動機分析：
人生到了一個階段一定要學會放下，一開始會害怕，擔心放手後，自己曾經付出那麼多的成
上帝讓我們感受到不舒服的時候，就是要擴張我們的信心。祂喜歡使用我們的長才，但是卻
『耶穌對他說：「你若能信，在信的人，凡事都能。」孩子的父親立時喊著說（有古卷：立
──馬可福音9:23-24』
很高興耶穌是不離不棄的，每一個人的禱告都蒙垂聽。我們不是乞丐，在沒有神回應的情況
☆未來建議：
●拋棄過去成見，用全新的好奇眼光學新的事物，你會獲得更多。
●選擇總在一念之間，例如我試著轉念：和家人相處要非常開心，結果就會非常開心。
●希望大家都能夠認識上帝、了解福音。耶穌與你同在的日子，依然將經歷痛苦，但平安
附錄：關於八角框架核心動力與遊戲化之應用
很高興與大家分享完這一整年的心路歷程，也很佩服螢幕前的你願意花時間看完。在這個過
考完試後我才有機會碰到這書《遊戲化實戰全書》，我試著將我做過的事套用核心動力的項
特別注意的地方是所謂白帽遊戲和黑帽遊戲的區別，書中有一段話說：
『如果有家公司僅僅執行白帽遊戲化，同時使用者卻不斷暴露在電子郵件、邀約、或臉
換句話說，黑帽遊戲動機並不是不好，而是可以快速吸引一個人從事，但是時間一長，必須
最著名的黑帽遊戲是賭博。玩拉霸機可以讓人因為「不確定性」而上癮，因為中獎的「稀缺
另外一個重點是，核心動力(內在因素)的探討與外在因素(獎賞與懲罰)無關，舉例而言，如
1.讓體驗更社交化：開啟社交機會的對談環境，讓人更享受挑戰的突破中。
2.讓體驗更多不確定性：原本的外部獎勵加入機率的成分，雖然還沒拿到獎品，但會刺激人
3.讓體驗加入更多意義選擇與回饋：你會因為是自己做的選擇而不願意隨便放棄承諾。
希望這個分析可以幫助大家未來生活大小事中，都能找到樂趣與完成的動力。
關於準備考試可以參考的核心動力策略
1、 重大使命與呼召
訂下追求目標的初衷
回想過去的考試，是否有很順利的經驗(你是個適合面對挑戰的人)
想一想考試這段備考經歷將對你的人生有什麼意義或啟發
2、 發展與成就
安排讀書計畫
達成後就要給予慶祝(撥出時間讓自己快樂，如做手工藝)
考模擬考，查看自己的位置與思想改進策略
3、 賦予創造力與回饋
寫自己想法的統整筆記，並且跟別人討論你的邏輯
寫錯誤訂正筆記
寫作文(或是有需要創造力的部分)，並讓同學或老師給予回饋
在讀書進度下保持選擇想要念那些科目優先的彈性
在人生的脈絡下，想一想考上後的生活
4、 所有權與佔有欲
選擇報名哪家補習班，相信哪些老師能幫你考上
選擇報名什麼考試，相信那個考試過程及結果能給你最棒的收穫
想一想自己已經付出多少努力了(人生有多少時間與這個考試有關)
想一想該考試或該目標系所與自己的關聯是什麼
5、 社會影響力與同理心
加入讀書會，貢獻自己擅長的事物
向別人說一說你最近讀到的心得(稍微宣傳自己的成就也可以)
接受老師(嚴厲)的批評指教
想一想未來要接觸(服務)的對象，他們正在困境中等著你出現
對部分的人(讓你有安全感的人)公開承諾自己要考上這個考試
上網讀一讀上榜生的心路歷程，找到共鳴和沒有注意的缺失
6、 稀缺性與迫切
想一想自己的資源還有多少能給這個目標
想一想一天有多少時間真的在念書，實際距離考試還剩幾天？
想一想這個目標是不是很多人在搶，這個時候你的心情是什麼？(緊張害怕還是很興奮、勇?
如果突發狀況出現讓你不能準備考試了，你的心情是什麼？如果感覺很遺憾，甚至希望趕快
7、 不確定性與好奇心
掛一些標語在書桌附近，例如「我會考上義守後中」，並花一點時間想怎麼達成，讓每次看
將所有不確定的東西都確定下來，例如：不知道慈濟愛考那些範圍、不知道義守自己可以容
想一想自己的能力與目標之間的差距
想一想自己有多渴望達成這一個目標
在讀書會理安排競賽的小遊戲，例如背單字、背作文，也可以用抽籤的方式選定題目、回答
8、 損失與避免
消極的避免負面結局，或損失某件東西。遊戲中，應避免為了避免而避免的設計，例如使用
沈沒成本監獄：投入過多時間、金錢，但放棄又很可惜
「每個人都有機會考上，我也不能放棄自己的機會」的恐懼
家人已經給我再一次的期待了，我不能再讓他們失望
請記得：我們應該恐懼的事物是恐懼本身。
恐懼永遠是不必要的，找出解決方法，或選擇承認當下的無能為力，都比恐懼好。
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