[閒聊] 飯後不會愛睏的飲食法
我每次吃飽飯就想睡覺，大家有相同的困擾嗎？最近看到朋友分享的康健雜誌文章--
你知道「飯後不會愛睏的飲食法」嗎？
也趁機跟大家分享~
----------------------------------------------------
有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時，抵擋不了睡意而感到困擾。
在學會中，一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
讓我自吹自擂一下，我不論在多無聊的會議中，都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我
：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」
為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？
其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。
餐後會遭睡魔侵襲，是因為副交感神經上升。
一進食，腸胃就會蠕動，任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經
的上升方式，就能抑制餐後的睡意。
讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點。一個是「餐前喝三○○～五○○cc左右的
水」，另一個則是「吃八分飽，並且盡量花時間慢慢地吃」。
一進食，副交感神經就會上升。不過，副交感神經的上升發生在用餐後，用餐時，實際上
上升的是交感神經。證據就是，應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀
嚼的這個行為，身體的活動會較為提升，對身體來說就如同在運動的時候一樣，交感神經
會升高。
而我們之所以會感覺到睡意，是因為在用餐後稍過片刻，消化器官開始動作的原因。
飲食會讓交感神經一口氣提高，但是在餐後，因為消化器官開始動作，身體會一口氣「急
速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上，這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.42.59
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：