Re: [問題] 懷疑自己的記憶力有問題
※ 引述《ok6080599 (嘰嘰喳喳)》之銘言：
: 各位好 不知道有沒有人跟我一樣覺得自己記憶力遠遜於同儕呢？
: 我大二發現成績在班上是墊底後就都有在讀書
: 雖然我跟自知我努力程度比不上最前面的同學 但我覺得我也算是花挺多時間看書的
: 即使如此 大三大四我每次區段還是都很抖 最後都是倒數的低空飛過
: 我對於每次都是讀到快要吐了才能不被當感到有點沮喪
: 但是我還是盡量往好的方面想說我還是過了 要安心點
: 但國考失利後我就越來越不能這樣安慰自己了
: 這幾年我已經有參考一些同學的讀書方法、至少二十本有關讀書以及學習技能得書籍，
: 此外也有上網看一些國外醫學生怎麼學習的文章及影片，還有像是anki、番茄時鐘法等
: 幫助學習的app也有嘗試使用
: 我覺得經過這些方法 我跟大三大四相比記憶的效率是有比較好了
: 但國考失利加上其實我覺得我在臨床上吸收的效率非常差 我還是知道自己跟同儕的實力
: 上有著巨大的差距
: 我到了大學後一直有發現自己與同儕在課業以外記性上的差別
: 像是聚會時大家總是能夠分享哪個老師怎樣怎樣、哪科的某個考古題怎樣怎樣、哪堂課
: 很涼很甜 、或是哪些活動裡面得各種資訊 (還有其他各種情景)
: 我知道那些事情我是有參與過 而且發生當下我是有記憶的 但每次後來討論到時其實我
: 都對它們說的東西實在沒啥印象
: 參加活動時我歌詞、動作也記得比別人慢
: 一開始我都是想說 哇~xxx的記性真好
: 但後來我發現 這好像對於同學們來說是基本操作 我才是那個不正常的
: 此後我對於自己的狀況越來越感到恐慌
: 雖然大家常常會說當醫生記性、成績不用太好也能當好醫生，但是我
: 越來越覺得這是建立在有正常記憶的基礎上來說才成立
: 我常覺得自己像是要跟貓咪比賽爬樹的狗 就算我很努力拼了也只能靠蠻力跳起來抓到樹
: 幹 而其他貓咪們早就就在樹上開始做自己的事情了
: 我從來沒想把大家按在地板摩擦 但是我不大希望自己每次努力到覺得身心都快受不了了
: 還是在失敗邊緣徘徊
: 臨床實習後到了神內我有跟學姐談到相關的事情 當時他有拿一個量表給我作測試而結果
: 是有點差 不過不確定準確度如何我又轉去給老師看診
: 看診後我就去給評估人員作其他測試 不過當時只是作失智症篩檢 結果沒問題後就不了
: 了之了
: 由於當時我有憂鬱的狀況已經七八年左右了 我也開始看身心科並吃藥
: (原本就有在跑心理諮商室)
: 藥物副作用過去後感覺憂鬱的狀況稍稍減清 不過記憶的問題依舊 吃了利他能專注力狀
: 況反而更差就沒吃了
: 這方面我常在想是我的狀況讓我憂鬱還是我憂鬱才導致我目前的狀況
: 在此想問問看有無有相關經驗的前輩們可以給小弟一點建議或資訊 不然這困擾了我好幾
: 年的問題真的快把我的意志力消磨殆盡了
: 對於學習我已經有點恐懼 有時讀書都會心理不適 會不自覺的顫抖想哭 把自己連結到是
: 個次等品 應該要被淘汰等想法
: 還有認出我的人請先別跟我認親 不然略顯尷尬 感恩
: ----
首先要跟您說辛苦了，
你絕對不是孤單的，在看不到的角落
有不少人也深陷困境，想要解決類似你的問題
你可能只是習慣看大家表現出來光鮮亮麗的樣子
然後因為低自尊不停的否定自己
有次等品這個想法代表你的自我形象是低落、沒有自尊的
這無形中加強了負向連結，
導致每件事你第一個就先懷疑是不是自己不夠好
這事實上應該也是心理諮商師想要跟你破除的目標之一
憂鬱跟焦慮對於學習狀況一定是負向循環
神經科學已經有很多實證這些負向情緒對海馬迴的影響了
倒也不用太在意是你先天資質還是後天狀況導致
心理諮商跟身心科要繼續看，
但是重點應該是先把自身穩定下來
而不是追求心目中所謂的完美學習成就
姑且不論那些過目不忘型的書卷天才
真正能夠自我成長的人，其實目光、注意力都是放在自身
他們就像大山、大海一樣，只追求自身的平靜，不太搭理紛紛擾擾
而不是不停與別人比較、不停地焦慮
反而內耗掉自己的身心靈動力。
一開始，先為自己擬定小小的目標，不要管別人
每達成一項任務就鼓勵自己，在心中稱讚自己，
然後很多東西自然而然累積起來，就會像滾雪球一樣
其他的，我相信心理諮商應該都跟你聊過許多了
但還是希望要想想
自己的人生價值只建立在醫學或成績這條路上的學習成就嗎？
一路上考試上來，難道就只被這些東西匡限住了嗎
我有一個朋友，他後來跟我說，他克服無價值感的成長之一
是學會怎麼愛自己、過生活
不用像臉書、IG一樣，塞滿登山、潛水、研討會的光鮮亮麗
就只是工作、讀書之餘，偶爾做做自己喜歡的事，然後從這些事中獲得簡單的快樂
最後還是說，有支持你的力量很重要，所以心理諮商能利用的話好好利用，
多找幾個朋友聊聊，或許醫界以外的，可以幫助拓展視野，
讓別人生活的雋永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔內，
情緒也悶在裡面永遠出不去。
祝福一切順利
--
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