Re: [求助] 新婚不到一年卻常吵架

看板marriage作者 (瓜)時間3年前 (2020/07/25 11:48), 編輯推噓66(66推 0噓 20→)
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先前從事非行少年的調查輔導工作, 工作經驗中八成以上的個案都會遇到親子,夫妻或同儕的溝通問題。 如果你們還沒有想走到離婚的那一步,對於進入婚姻諮商也還在觀望, 彼此還有愛,但就是話說著說著容易吵架； 那麼對於溝通方式以及關係的自我調整， "溝通分析(TA)"或許是一個你可以著手的嘗試。 (以下文超級長,教科書不在手邊有些定義可能不是很精確, 但坊間有關溝通分析的書不少,非常推薦自己閱讀) 溝通分析作為諮商輔導的流派之一,理論特點如下: 1.早期經驗可能會形成你的人生腳本,但你可以選擇不要被其控制 每個人在成長過程中接受來自父母的語言(我希望你...,你不可以....) 或非語言(身體的撫慰或輕視冷漠)的影響,會形成自己對於生活的一套信念, 並以此引導運作自己的人生(所謂的人生腳本) 正如同原文中所提到: : 1.老公原生家庭氣氛差，小孩與爸爸關係極差，目前住婆家。 : 2.從童年老公就得不到爸爸讚賞及關愛 （導致長大人格沒自信時常自我否定），與爸爸關係幾乎像只打招呼的室友。 但溝通分析不同於傳統流派,也就是為什麼適合自我學習的地方, 我們可以不用去挖掘個人的潛意識或成長經驗,告訴他就是因為你小時候如何如何, 以至於你現在成為這樣一個人,解決了這些深層的創傷你才能重新健康地出發。 不,一個可能從小受挫而自卑的人仍然可以建立正向有效的人際關係, 只要經過有意識地溝通學習(註一)。 2.PAC自我狀態 每個人的自我狀態都包含這三個部分,三者的交互運用也會形成彼此的溝通的模式 - P(Parent)父母的自我狀態:內化自己的父母形象及言語而來,包含對於自己的 理想期待,道德規範。其中又可分為正向"撫慰的父母"及負向的"批評的父母"。 - A(Adult)成人的自我狀態:自經驗中學習歸納而成，理性客觀並具有解決問題的能力。 - C(Child)兒童的自我狀態:與生俱來本性,天真富想像力並任性而為。 其中又分成自然兒童(如同小孩子天真活潑的一面)和順應兒童 (因應父母的管教衍生出順服而察言觀色的一面) 舉例來說,同樣的情境下不同的自我狀態會呈現的不一樣反應: 甲:有看到我的鑰匙嗎?我找不到它 乙: (P的狀態) -撫慰的父母:不要急,慢慢找一定會找到的。 -批評的父母:就跟你說了東西用完要放回去,每次都弄不見。 (A的狀態):我昨天在臥室還看到你拿著,要不要去那邊找看看。 (C的狀態):哈哈可能被小精靈偷走了喔。 當然在對話的過程中可能不只有單獨出現,可能同時具有兩個或三個狀態存在。 3.溝通型態: -互補型:一方拋出訊息後.得到預期中的理想回饋,並引發更多正向溝通 (1)甲:有看到我的鑰匙嗎,我找不到它(A狀態) 乙:我昨天在臥室還看到你拿著,要不要去那邊找看看(A狀態) (2)甲:我要是中了大樂透就去環遊世界(C狀態) 乙:好喔我跟你一起去我要坐豪華郵輪(C狀態) (3)甲:這家公司爛死了我明天一定要把辭職信丟在老闆臉上(C狀態) 乙:我懂你的委屈,你這麼努力他們居然視若無睹(P狀態-撫慰) -交錯型:一方拋出訊息後沒有得到預期中的回饋而受挫 (1)甲:有看到我的鑰匙嗎,我找不到它(A狀態) 乙:就跟你說了東西用完要放回去,每次都弄不見(P狀態-批評) (2)甲:我要是中了大樂透就去環遊世界(C狀態) 乙:有空想這些五四三的認真多去賺一點錢比較實際啦(P狀態-批評) (3)以原文為例(註二): : 我因為在車上講話讓先生不高興（內容是他先說了我脾氣不好，我說他脾氣也不好， 只是我們表現方式不一樣，講了幾次，因為先生自認為脾氣比我好很多）， 夫:你脾氣不好,因為....,所以我比你好很多(P+A狀態) 妻:你才不好,因為.....所以我沒有不好只是我們表現的方式不一樣(P+A+C) -曖昧型:表面上的語言與實際的內在狀態不一致,會進一步衍生出各種心理遊戲(註三) (1)甲:(語言)有看到我的鑰匙嗎,我找不到它(A狀態) (內在)一定又是你偷偷拿走沒跟我說,每次都害我找不到(P狀態-批評) 乙:(語言)哈哈可能被小精靈偷走了喔(C狀態) (內在)拜託自己東西收好不要每次東西不見就問我好不好(P狀態-批評) (2)以原文為例: : 某天下班跟朋友約吃晚餐，找先生一起去（其他同事跟她的老公他都很熟） : 因為他很少參加我的同事朋友的活動，所以揪了好幾次他都說我去就好 （但他朋友的活動我90%都有參加） : 他說因為他拉肚子不敢亂吃，我去就好（他腸胃不好，很常拉肚子） : 我就小盧他一下，心裡想說他應該不會參加，最後補了一句「你很不合群耶」 : 雖然是半開玩笑的說，但事後知道自己有點白目，有跟他說是開玩笑 夫:我拉肚子所以不想去(A狀態) 妻:(語言)你很不合群耶(P狀態-批評) (內在)人家想要你陪我一起去嘛(C狀態) 綜上所述的具體建議: 1.脾氣不容易改變,但你可以從說話方式做起 不管任何一種溝通模式,一旦開啟了"批評的父母"很難不兩敗俱傷。 既然知道自己脾氣不好,與其等待"改脾氣真的需要一點時間"的時間到來, 不如從隨時自省現在的自我狀態做起。 從原文中的兩個例子,似乎已經很習慣以批評作為溝通的手段, 即使對方提出客觀理性的理由(在拉肚子),也只能得到批評的回應。 開玩笑有很多種方式, (大家都成雙成對出席,我一個人空虛寂寞覺得冷啊-C狀態) (你人出現就好我幫你點清粥小菜,保證拉肚子也可以吃-A+C狀態) 先選擇了最傷人的方式,再來不解為什麼先生只重視自己的情緒感受對他並不公平。 2.沉默也是溝通的一種形式,而且是不好的那種 如果你習於用批評的狀態以及曖昧的溝通, 接下來就會進入心理遊戲，先生開始用沉默忽視來表達: -我們會這樣都是你害的。 -你讓我不高興了,所以我也要用我的方式讓你不高興。 如果從婚前先生就一直很希望可以好好溝通不要吵架, 我相信走到這樣的狀況他也很不舒服但又找不到更好的,他覺得可以"惹"你的方式。 (而且從你PO這篇文看來,這個方式很有效) 心理遊戲會成為一種慣性,成為你們都很討厭,但不知不覺每次都走上同一套的模式。 如果你們有意願,坊間有很多相關的書籍,認真建議一起學習溝通分析, 狀態的自省是需要時間跟練習的,但這個很有一起努力的價值 3.一個會說出"你是我的避風港,我只有你了"的老公很可愛, 相信你們即使婚前再怎麼吵架,會走入婚姻一定有他可愛到足以讓你下定決心的地方。 下次要罵人之前,試試看用"可愛"代替所有的負面詞彙, 你是白癡嗎? -> 你是在耍可愛嗎 你真討厭->你真可愛 邊說邊咬牙切齒也沒關係,試試看,在我的個案家長身上都有奇效, 說久了就會有真心笑著說的那一天。 加油! (註一)所以某些學派認為溝通分析不能算是理論,只能說是一種方法, 而且套用太多其他理論的概念而顯得缺乏系統。對於深度早期創傷 以至於影響生活功能的人,建議還是要透過正式的諮商處理。 (註二)原文資訊不足,為避免腦補姑且列為交錯型。 (註三)心理遊戲是溝通分析這套理論最精采有趣的部分,礙於篇幅無法詳述, 原PO如果想深入理解自己的問題，建議一定要好好找書來看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.11.64.192 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1595648901.A.D5C.html
推
07/25 12:13, 3年前 , 1F
推，非常有意義的回文！感謝分享
07/25 12:13, 1F
推
07/25 12:17, 3年前 , 2F
很實用，超棒的分析～
07/25 12:17, 2F
推
07/25 12:28, 3年前 , 3F
實用
07/25 12:28, 3F
推
07/25 12:37, 3年前 , 4F
推，很棒的分析
07/25 12:37, 4F
推
07/25 12:47, 3年前 , 5F
實用推，我也常用「可愛」取代「白癡」XD
07/25 12:47, 5F
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07/25 13:02, 3年前 , 6F
推
07/25 13:02, 6F
推
07/25 13:04, 3年前 , 7F
長知識
07/25 13:04, 7F
推
07/25 13:09, 3年前 , 8F
很受用！
07/25 13:09, 8F
推
07/25 13:25, 3年前 , 9F
推，原po請花點時間理解一下「同理」要怎麼做，推
07/25 13:25, 9F
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07/25 13:25, 3年前 , 10F
薦一本書可以跟先生一起看「非暴力溝通」
07/25 13:25, 10F
推
07/25 13:36, 3年前 , 11F
推 很受用
07/25 13:36, 11F
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07/25 13:43, 3年前 , 12F
想請原po多推薦幾本溝通分析的書
07/25 13:43, 12F
推
07/25 14:02, 3年前 , 13F
先推
07/25 14:02, 13F
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07/25 14:02, 3年前 , 14F
早期有本"我好你也好的溝通練習"我覺得不錯,
07/25 14:02, 14F
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07/25 14:05, 3年前 , 15F
但剛剛查似乎絕版了.不是為了考試看書找順眼的都好
07/25 14:05, 15F
推
07/25 14:41, 3年前 , 16F
這篇非常受用，謝謝分享！
07/25 14:41, 16F
推
07/25 14:43, 3年前 , 17F
哇這篇對我來說也很受用
07/25 14:43, 17F
推
07/25 15:22, 3年前 , 18F
謝謝分享，我也上了一課
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推
07/25 15:37, 3年前 , 19F
謝謝分享！想知道更多相關的書籍qq
07/25 15:37, 19F
推
07/25 16:10, 3年前 , 20F
推推
07/25 16:10, 20F
推
07/25 16:20, 3年前 , 21F
謝謝你的文章，對我幫助很大
07/25 16:20, 21F
推
07/25 16:26, 3年前 , 22F
推 認真好文
07/25 16:26, 22F
推
07/25 16:37, 3年前 , 23F
推
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07/25 16:58, 3年前 , 24F
推!
07/25 16:58, 24F
推
07/25 17:08, 3年前 , 25F
專業推！
07/25 17:08, 25F
推
07/25 17:21, 3年前 , 26F
推，好實用
07/25 17:21, 26F
推
07/25 19:07, 3年前 , 27F
推
07/25 19:07, 27F
推
07/25 19:19, 3年前 , 28F
謝謝你
07/25 19:19, 28F
推
07/25 19:32, 3年前 , 29F
好文推推
07/25 19:32, 29F
推
07/25 19:34, 3年前 , 30F
實用好心推
07/25 19:34, 30F
推
07/25 19:51, 3年前 , 31F
又複習了一次PAC！我的內在批評P是我的大魔王，外在
07/25 19:51, 31F
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07/25 19:51, 3年前 , 32F
就陷入X了。曖昧型超可怕的，我很怕這種。
07/25 19:51, 32F
推
07/25 19:53, 3年前 , 33F
推個 好好講話需要學習 有自覺的時候 就能有所改變
07/25 19:53, 33F
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07/25 19:53, 3年前 , 34F
也不要希望別人先改變 自己先努力
07/25 19:53, 34F
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07/25 20:35, 3年前 , 35F
真的是說話方式有差，很多人只會用否定或為什麼不
07/25 20:35, 35F
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07/25 20:35, 3年前 , 36F
，來回話
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推
07/25 20:54, 3年前 , 37F
推，上了一課
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推
07/25 21:04, 3年前 , 38F
推
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推
07/25 21:32, 3年前 , 39F
哈哈 但前提是建立在兩個人都要去學習 而非只有一方
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推
07/25 21:38, 3年前 , 40F
冰山理論/換位思考
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推
07/25 21:50, 3年前 , 41F
推
07/25 21:50, 41F
推
07/25 21:57, 3年前 , 42F
這篇真的很專業！
07/25 21:57, 42F
推
07/25 23:01, 3年前 , 43F
以後我噓文都要寫可愛!
07/25 23:01, 43F
推
07/25 23:09, 3年前 , 44F
很棒耶 跟薩提爾對話很像
07/25 23:09, 44F
推
07/25 23:16, 3年前 , 45F
推，實用
07/25 23:16, 45F
推
07/25 23:38, 3年前 , 46F
推
07/25 23:38, 46F
推
07/25 23:42, 3年前 , 47F
推推！
07/25 23:42, 47F
推
07/26 00:41, 3年前 , 48F
謝謝你的回文 相當受用
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推
07/26 00:46, 3年前 , 49F
推 實用
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推
07/26 01:00, 3年前 , 50F
超實用
07/26 01:00, 50F
推
07/26 01:26, 3年前 , 51F
謝謝分享～
07/26 01:26, 51F
推
07/26 03:00, 3年前 , 52F
謝謝分享，對我也很受用
07/26 03:00, 52F
推
07/26 04:07, 3年前 , 53F
很實用，請問有推薦的書籍嗎？
07/26 04:07, 53F
推
07/26 06:03, 3年前 , 54F
好文！讚讚～
07/26 06:03, 54F
推
07/26 07:17, 3年前 , 55F
推
07/26 07:17, 55F
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07/26 07:40, 3年前 , 56F
回應想要找書的版友，Harris有一本「我ok你ok」，淺
07/26 07:40, 56F
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07/26 07:40, 3年前 , 57F
顯易懂而且有各種生活練習，是入門者最推薦的作品，
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07/26 07:40, 3年前 , 58F
只可惜已經絕版，可以在圖書館找找。張老師出版社也
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07/26 07:40, 3年前 , 59F
出了幾本，去書店翻看看，自己最順眼最想看的就是適
07/26 07:40, 59F
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07/26 07:40, 3年前 , 60F
合的好書。
07/26 07:40, 60F
推
07/26 11:33, 3年前 , 61F
太優質的回文
07/26 11:33, 61F
推
07/26 14:13, 3年前 , 62F
優質回文 學到了
07/26 14:13, 62F
推
07/26 14:56, 3年前 , 63F
U文 怎麼沒爆
07/26 14:56, 63F
推
07/26 15:13, 3年前 , 64F
實用分享，推
07/26 15:13, 64F
推
07/26 15:53, 3年前 , 65F
我是原原po非常感謝專業回覆，就連您舉的例子，我苜
07/26 15:53, 65F
推
07/26 15:56, 3年前 , 66F
抱歉app怪怪的，內容斷掉了
07/26 15:56, 66F
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07/26 15:56, 3年前 , 67F
我們的日常都時常發生，感覺雙方溝通都需要好好學
07/26 15:56, 67F
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07/26 15:56, 3年前 , 68F
習，當然
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07/26 15:56, 3年前 , 69F
也同意一方改變說話方式進而影響另一方應該會是最
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07/26 15:56, 3年前 , 70F
快的
07/26 15:56, 70F
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07/26 15:56, 3年前 , 71F
（畢竟要改變別人比較難），衷心感謝！！
07/26 15:56, 71F
推
07/26 21:44, 3年前 , 72F
推
07/26 21:44, 72F
推
07/26 23:08, 3年前 , 73F
推好文！
07/26 23:08, 73F
推
07/27 04:12, 3年前 , 74F
超棒
07/27 04:12, 74F
推
07/27 08:42, 3年前 , 75F
推好文
07/27 08:42, 75F
推
07/27 09:09, 3年前 , 76F
實用
07/27 09:09, 76F
推
07/27 09:56, 3年前 , 77F
推好文一篇!
07/27 09:56, 77F
推
07/27 10:11, 3年前 , 78F
實用(*^ ー^ )
07/27 10:11, 78F
推
07/27 19:04, 3年前 , 79F
很棒的回文，謝謝分享
07/27 19:04, 79F
推
07/27 21:45, 3年前 , 80F
推推很實用
07/27 21:45, 80F
推
07/28 00:22, 3年前 , 81F
受益良多!
07/28 00:22, 81F
推
07/28 09:28, 3年前 , 82F
推一個
07/28 09:28, 82F
推
07/28 10:04, 3年前 , 83F
真是可愛啊.....(輕蔑) 最受不了這樣的四宮老婆啦!
07/28 10:04, 83F
推
07/28 22:40, 3年前 , 84F
學習到很多 謝謝分享
07/28 22:40, 84F
推
07/29 17:00, 3年前 , 85F
推！謝謝分享～～
07/29 17:00, 85F
推
07/29 21:43, 3年前 , 86F
推好文！已經決定要買書來看
07/29 21:43, 86F
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