Re: [代PO] 外型真的有這麼重要嗎？

看板marriage作者rollgirl時間5年前 (2018/11/29 10:45)推噓1(1推 0噓 8→)

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HI~原PO您好：偶然看到您的文，我能夠體會那種忙、累、沒時間運動的感受我本身有多囊性卵巢加上我的母親有糖尿病，所以我的體質基本上就是難瘦，我曾經146CM 胖到80公斤很難想像這樣的我怎麼走路，然後怎麼生活，我後來被醫生警告再不瘦我的多囊會變嚴重，甚至未來三高就會找上我，通常會胖就是我們的荷爾蒙引起的，尤其是胰島素，在我學健身的朋友，他給我看了兩個由醫生講解「胰島素阻抗」這個專有名詞的視頻如下： (1)https://www.youtube.com/watch?v=ksN7phBy7iU

(2)一日只一餐「飢餓醫師」劉乂鳴看板人物(這個視頻有去拍劉醫生的生活，我覺得斷食對於我這種胰島素阻抗、多囊的治療很有用，但我沒這麼厲害我一天還是吃到兩餐，所以就像醫生說的斷食要循序漸進，讓你的身體去適應，到最後，身體會修復、也會燃燒多餘的脂肪 https://www.youtube.com/watch?v=T6Zi3nwlY8c&t=1788s

我後來也用了輕斷食的做法也就是一天只吃兩餐(但是真的要低醣飲食，吃任何食物都會引發胰島素分泌，我們能做的是降低胰島素分泌，盡量吃不會胰島素分泌的健康原型食物) 我照做一個月就瘦了五公斤，當然還是有配合運動、飲食，再忙我會照我健身朋友給我的視頻做至少十五分鐘的運動，看起來動作不難，真的在做的時候會很酸，也會爆汗，視頻如下： https://www.youtube.com/watch?v=RcFr7Gy4zUc

如果有大量運動時我會再加上緩和運動(就像視頻裡老師說的心臟跳很快千萬不能馬上坐下去、躺下很危險) 視頻如下： https://www.youtube.com/watch?v=1DSVeDbwXwY

到現在的我一年了目前瘦到剩五十公斤，但是我還是每天維持照著我朋友的視頻每天做、再加上飲食控制讓胰島素阻抗遠離(胰島素也會影響婦科)所以我的多囊性卵巢也是這樣有改善了，我有家族病史的人都可以瘦下來再加上「多囊」也很難瘦都可瘦下來了，我想大家一定可以的雖然我目前也還沒瘦到標準體重，還在努力中XDDD 我也不是天天都很健康，我還是會有嘴饞的時候所以我會一兩個禮拜容許自己有一餐可以吃想吃的炸雞翅、夜市小吃，我朋友說，很多人都說自己忙、累、沒時間運動其實只是替自己找藉口，我那時也被他講到很心虛，是阿！我們總是替自己找很多藉口，他說運動、勞動是不一樣的運動、斷食不是為了他人，而是為了「自己的健康」現代人食物都太精緻了，所以三高都年輕化了(本人曾經快是了) 以上，我不知道我的作法適不適合全部的人，但我的作法是按照健身的朋友還有醫生講解的視頻瘦下來的，也給有跟我同樣困擾的人參考喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.214.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1543459527.A.152.html ※ 編輯: rollgirl (125.227.214.175), 11/29/2018 10:46:52

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