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討論串[問題] 怎麼吃素增肥和肌肉
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[問題] 怎麼吃素增肥和肌肉
推噓12(12推 0噓 23→)留言35則，0人參與, 7年前最新作者goldak (金牌臥底阿干)時間6年前 (2017/11/29 23:13), 編輯資訊
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本人吃素. 工作關係較為勞動體力. 想說從飲食下手. 請教怎麼吃或搭配，可以增加體重和肌肉呢. 有人經驗分享嗎？. -----. Sent from JPTT on my iPhone. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.17.63. ※ 文章網址: ht
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Re: [問題] 怎麼吃素增肥和肌肉
推噓6(6推 0噓 20→)留言26則，0人參與, 6年前最新作者stockeye (stockeye)時間6年前 (2017/11/29 23:49), 6年前編輯資訊
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重量訓練. 一週三次，持續大概半年會有肌肉. 必須補充高蛋白，但是這部分要看個人. 如果奶蛋素還能夠去買高蛋白之類補充. 但必須先確認是不是牛奶提煉. 少吃油脂食物來增加體重. 可以攝取粗澱粉跟豆類食品. 我之前有重訓加上高蛋白飲品. 肌肉增加很快. 但...沒有持續再重訓跟補充就沒了. 加上高蛋白
(還有82個字)
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