[問題] 大家會不會額外補充蛋白質

看板love-vegetal作者 (露可可)時間7年前 (2016/07/09 08:54), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
如題 每個人一天建議攝取的蛋白質 大概是體重*0.8 個人因為吃素 早晚會各喝一杯豆漿或牛奶 （一杯約8克蛋白質）加補體健一匙（每匙約15克蛋白質） 算起來差不多就是每天該攝取的 這樣補會太多嗎 ----- Sent from JPTT on my ZTE V795(A3S). -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.238.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1468025640.A.557.html
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不會 怕攝取過量而已...
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※ 編輯: amilus0 (112.105.238.112), 07/09/2016 10:44:06
推
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要曬足太陽和補足B12
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不會，有在吃黃豆類製品應該就足夠
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要看你三餐吃啥。我前公司團膳沒啥豆製品，所以算一算太
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少，會特別找豆漿喝。有時間我還自己打，不過濾(打夠細不
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過濾)甚至可以打黑豆漿、堅果奶等。
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素食吃的種類不多 蛋白質不要只喝牛奶豆漿，起司毛
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豆之類的也都可以多吃
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只要不刻意節食一定會超過
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看活動量 一般來說應該是足夠了
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我會多喝豆漿，不過會選比較純的才健康唷～
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有在練重訓的話 每天可以吃少量無調味堅果+純大豆蛋白粉
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一般人的話 飲食均衡應該不會有缺蛋白質的問題吧
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推
08/27 20:08, , 14F
豆製品應該就很足夠囉~~
08/27 20:08, 14F
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