[閒聊] Gaba、色胺酸、番紅花哪個更有效

看板lostsleep作者 (ann)時間3月前 (2025/10/02 11:47), 3月前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 9人參與, 3月前最新討論串1/1
這兩個月真的都睡不太好，因為工作加上搬家的關係 躺在床上翻來翻去翻到天亮，白天快累死但晚上完全睡不著 現在對睡覺有種恐懼感 害怕自己睡不著 想說不能再這樣下去了，想來嘗試看看一些助眠的東西 什麼GABA啊、色胺酸、番紅花、鎂、退黑激素……一大堆，看了眼花撩亂 大概整理一下我看懂的東西，想請大家幫我看一下 然後順便問問哪一種成分會對睡眠比較OK一點 - 色胺酸好像是幫身體生出血清素，再變成退黑激素 然後就可以幫助睡眠了（？很酷 我還看到說可以養顏美容、緩解經痛 -GABA是那種讓放鬆的成分，可以幫助放鬆心情、肌肉還可以減輕壓力 厲害的還可以提高免疫力喔 -番紅花感覺比較冷門，說是可以抗氧化抗發炎，助眠是基本，活化瘀血也OK -鎂大家推的好像比較多，說是幫助放鬆跟抗焦慮，強化骨骼和牙齒，促進心血管健康 -退黑激素比較偏調整時差啊、減緩細胞氧化等等 每個看起來都很強，除了助眠對某些身體機能也不錯 而且現在的產品形式也超多的 做成益生菌粉、飲料、奶粉之類的 很多都說主打比較好吸收，喝起來像補品那樣 有些又是膠囊、錠劑 https://i.imgur.com/yTvtcAC.jpeg
成分好像都差不多 但價錢差很多…這到底有差嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.144.227.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1759376830.A.374.html
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10/02 12:40, 3月前 , 1F
我之前也是壓力大到失眠一整個月，睡前一點GABA跟
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10/02 12:40, 3月前 , 2F
色胺酸，會慢慢想睡覺，但不會立刻倒
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10/02 14:17, 3月前 , 3F
推鎂，特別是那種會焦慮型失眠的人，吃鎂真的穩
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10/02 15:26, 3月前 , 4F
番紅花我吃過某牌睡眠飲有加，口味滿香甜的，但效果我
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10/02 15:26, 3月前 , 5F
自己感覺還好
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10/02 15:49, 3月前 , 6F
我個人覺得助眠益生菌滿玄的，還是要找適合自己體
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10/02 15:49, 3月前 , 7F
質的
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我有看到蠻多篇文章有些人說有效有些人沒效果，害我整個超級問號
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10/02 16:51, 3月前 , 8F
最近剛好在吃有色胺酸和GABA的好菌家，睡前吃一包家滑移下
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10/02 16:51, 3月前 , 9F
手機，然後就不知不覺睡著了
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※ 編輯: a200895421 (45.144.227.23 臺灣), 10/02/2025 17:06:03
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10/02 18:04, 3月前 , 10F
我覺得真的要看人跟體質，我家人吃沒用的我覺得蠻有用
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10/02 18:04, 3月前 , 11F
的，但我不太有效的鎂我家人很愛
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10/03 12:29, 3月前 , 12F
我自己吃下來是益生菌的方式還不錯，我是吃好菌家的
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10/03 12:30, 3月前 , 13F
睡前吃一包對助眠很有效，還可以放鬆，應該是有含Gaba
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10/03 12:30, 3月前 , 14F
成分的關係吧我猜
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10/03 14:35, 3月前 , 15F
退黑激素我真的無法，有時候睡得不錯，有時候完全沒用
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剛剛看到褪黑激素好像都是處方簽？ ※ 編輯: a200895421 (45.144.227.64 臺灣), 10/03/2025 15:46:11
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10/05 22:18, 3月前 , 16F
番紅花那個還算有效 吃2包真的睡意上來 但小貴
10/05 22:18, 16F
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