[心得] 睡覺練習

看板lostsleep作者 (來聊天來聊天)時間4月前 (2025/08/31 03:15), 編輯推噓2(2推 0噓 5→)
留言7則, 4人參與, 3月前最新討論串1/1
大家晚安 現在覺得 造成失眠的壓力源 於我大致有三個 長期的一個 另一個算間歇性 近期九月也會有壓力事件 現在的處理方向還是傾向於 （1）不直接吃安眠藥/喝酒 想辦法控制自己 （2）運動 （3）面對壓力源（理論上可以解決） 可能嘗試記錄自己睡眠起床的日記 不知道大家試過什麼非醫學方法 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_AI2201_F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.85.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1756581357.A.EB7.html
推
09/02 15:40, 4月前 , 1F
楊定一說的臣服與參
09/02 15:40, 1F
推
09/03 10:44, 4月前 , 2F
負責60分態度，很多壓力就下降了，酒不要晚上喝，肝臟
09/03 10:44, 2F
→
09/03 10:44, 4月前 , 3F
和腦袋會無法休息
09/03 10:44, 3F
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09/03 10:46, 4月前 , 4F
睡前輕度有氧別重訓，保證不好睡
09/03 10:46, 4F
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09/30 00:01, 3月前 , 5F
樓上是指保證好睡？
09/30 00:01, 5F
→
10/13 12:33, 3月前 , 6F
睡前半小時離開螢幕 (含手機平板)，腹式呼吸，失眠時
10/13 12:33, 6F
→
10/13 12:33, 3月前 , 7F
離開床鋪
10/13 12:33, 7F
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