[問題] 怎麼解決因為焦慮導致的失眠

看板lostsleep作者 (donkeyma)時間2年前 (2021/12/30 10:30), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
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我有個朋友因為要考研究所 每天讀書讀到很焦慮 因為想要的學校名額很少又難考 雖然晚上都很累但就是睡不著 想問問有沒有人有相關的經驗 可以用甚麼方式解決失眠的問題？ 非常謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 2.58.241.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1640831433.A.000.html
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用筆記本在睡前把想的事情寫下來，可以上yt搜尋正念，
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讓這些意念流過而不思考，然後多做腹式呼吸來調節情緒
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，很有效你試試看，我是從一本書 楊建銘的 失眠可以自
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療 看來的
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推
02/16 13:54, 3年前 , 5F
我之前也是長期有失眠的狀況, 我比較多是因為工作的原因
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一開始有試在睡前喝晚安奶粉那種~但因為睡前喝很常半夜會
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爬起來上廁所~近期是改吃芝初的好眠芝援 直接配一點水睡
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前吃就可以 目前為止覺得真的多少有幫助 至少躺在床上一
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兩個小時才睡著...
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