[心得] WFH後睡眠問題更嚴重了
最近疫情的關係，在家上班三個多月
這幾個月下來睡眠問題越來越嚴重......
無眠的漫漫長夜，分享我的失眠淒慘經歷
我的睡眠問題主要是入睡困難，大概是4年前開始的，這段期間斷斷續續，時而失眠時而
正
常。但上班要固定時間早起，所以只要前一天太晚入眠，就一定會睡眠不足，隔天精神不
濟。這幾年來都靠假日一次睡到中午來補平日的睡眠不足，勉強還過得去！
但最近這一年多來，因為我家鄰居有冷凍倉庫，每天壓縮機從7:30運轉到晚上23:00，不
間斷的低頻噪音，雖然不影響白天生活，但卻會影響到睡眠！這下可好了，原本假日可以
補眠到中午，現在七早八早就被吵醒，連想睡個午覺都被吵得睡不得…打了好幾次1922，
每次都說有派人反應就結案，但噪音問題一直沒解決啊！！
入眠困難的問題讓我無法早睡，躺在床上到真的睡著時應該兩點多了，隔天7:30又被壓縮
機吵醒！連假日無法補眠，這一年多來我過的行屍走漏，原本只是斷斷續續有的入眠困難
，現在幾乎天天發生。晚上想睡難入眠，白天頭昏腦脹想睡卻也被吵的不能睡，365天沒
有一天睡飽，天天精神不濟，工作再怎麼想睡都要撐著…
但日子久了，我發現身體卻越來越能撐了，即使晚上12點該睡了，整個人都很累了，卻還
是睡不著，身體已經習慣要撐著不睡覺了...我真的完蛋了
今年一月開始嘗試規律運動，希望藉由運動和曬太陽，解決入眠困難的問題，只要我能在
23:00 -7:30 不被壓縮機吵的時間內睡著，我就能有正常睡眠了！到疫情前的幾個月下來
，情況似乎有稍微改善，調整到可以1:00左右睡著。誰知道疫情爆發後，不能運動，又要
整天在家上班，我的入睡眠問題不僅打回原形，竟然跟加惡化了（到現在凌晨三點了我還
在這發長文…
我前兩天應該都只睡不到5小時，現在人很累 頭很暈，但就是睡不著… 再過幾個小時太
陽又出來要上班了...夜深人靜只有我還睡不著，好像全世界只剩下我一個人，好孤單…
一直在猶豫要不要去看醫生，我真的很想用最
健康的方式好起來，不要依賴安眠藥，不想從此靠藥物走過下半生…
有人也是在家上班後 睡眠問題更嚴重的嗎？
或跟我一樣晚上難以入眠的嗎？
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