[情報] 自己治好失眠,放鬆引導催眠
我是比較容易淺眠易醒,入睡又慢的人
又容易緊張肌肉緊繃。
大概兩年前因為一直睡眠品質不好,導致免疫系統開始變差,天天長蕁麻疹
又很容易感冒,濕疹,習慣看中醫的我,醫生總說我火氣大
但連吃了兩年中藥都沒有好,只有讓蕁麻疹沒有惡化
維持在亞健康的狀態。
後來我覺得這樣下去不行,去看了身心科,開給我導美睡+一顆睡深的藥
一開始一顆我就能划手機到一半失去意識了。
但連吃大概一兩個月左右,已經開始無感了,有吃跟沒吃一樣有精神
後來醫師要我吃一顆半導美睡+兩顆艾斯樂
但還是睡大概三四個小時,會自動醒來
醫生說可以再加強藥效,但我拒絕說先不用~
後來我媽在youtube聽到一些放鬆引導睡眠的冥想時,說特別厲害(他也失眠)
發現永遠都聽不完,聽到一半就睡著了。
後來我也開始聽,效果真的也不錯,讓我用一顆導美睡就能入眠了(原本無感)
有時候還不需要。
自從學了催眠後(有美國催眠師執照),也希望能幫助跟我一樣入睡困難
難以放鬆的朋友們。
有一個聲音聽著,然後引導自己放鬆,比起很安靜的時候,自己頭腦一直亂想來的好多
了!
所以我想分享給大家我自己錄的音檔,我自己都能聽到睡著!
我是把音檔放在 yt 但我也沒有再特別經營,也沒有想打廣告...
只是想分享給失眠的朋友們,試試看能不能讓自己更放鬆。
https://www.youtube.com/watch?v=YAArFEJTCBs
沒有打廣告的意思,如果不妥我在刪連結,想要的朋友私信給我,我再寄網址給大家
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