[問題] 睡前多久運動才不會失眠

看板lostsleep作者 (c8007221)時間8年前 (2017/09/18 08:38), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
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從上個禮拜開始就實行運動計畫了 好像發現運動完都會睡不著耶 大家有建議睡前多久時間不要運動嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.217.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1505695085.A.4AC.html
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因人而異，有人說三個小時，但我個人經驗，我只要六點前
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沒有結束，晚上十二點左右睡，都會失眠。要看是不是也有
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自律問題。
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有自律問題，比如交感神經很活躍，建議越早結束越好。
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推
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我是騎飛輪沒影響，但是五點之後跑步，那晚睡眠品質就
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很差
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