[心得] 用肚子呼吸
我常常要很久的時間才會睡著。以前聽專家說，11:30時要睡著，肝在排毒，有一陣子就
11點上床，但是睡不著，要搞到二、三點。既然睡不著，為什麼要那麼早上床呢？專家說
的擺一邊去吧！等到12點或１點再去睡，可以快點睡著。
但也不是每天都能順利睡著，這才注意到，原來我的腦袋很忙，想很多事情，要怎麼讓它
停止呢？又不是我要想的，後來用一個方法，用腹部呼吸，將注意力放在空氣從鼻子吸進
來，經過身體到腹部去，再從腹部慢慢呼出來。過了一陣子，還沒睡著的話，就是注意力
跑掉了，重來。
只要注意力回到自己身上，就會打哈欠，打完後，意識比較模糊，再繼續這樣呼吸的話，
就會睡著了。
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