[討論] 洗澡與睡眠
臨睡前1到2小時來個熱水澡。
當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。
不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，
或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候
胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會回流進食道。
如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，
可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。
試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉
，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
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