[討論] 失眠.. 我很想正常睡眠啊....

看板lostsleep作者 (可愛)時間16年前 (2009/06/29 01:45), 編輯推噓1(1推 0噓 5→)
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如題， 最近半年已經極少一點前睡覺了， 我也很想當個正常人啊(吶喊 可能是之前上了PTT或開了MSN OR其他GAMES... 一弄就是三四點... 最近很想當正常人， 卻總會垂釣不到睡眠， 睡覺時總會胡思亂想啊(無奈 總是失眠... 有沒有好心人可以救救我...> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.125.164.183
推
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首先你的生理時鐘已經亂掉了，先早起曬太陽調整時差吧
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八點先起來曬太陽，曬二十分鐘就好，一直到晚上12點都不
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要睡覺，自然到一點左右你就會想睡，睡前喝熱牛奶
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但隔天不能睡很晚，一樣睡到差不多早上八點就要強迫自已
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醒來喔!不要一直睡，不然隔天晚上你又亂掉，又會睡不著
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照著這樣一直好幾天下去循環，就可以調回來了!你試試
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