[建議] 改善失眠
最近看中醫的書很有心得，
希望可以分享給大家
「人體使用手冊」吳清忠
「人體復原工程」: 這本書是「人體使用手冊」的第二集
整本幾乎都是菁華，與其看重點，不如整本看..
以下為個人擷取的摘要
早睡自然醒
古代是看太陽升起落下的時間來配合作息，所以春夏會晚睡早起，秋冬早睡晚起，
但現在的早睡時間已經跟過去不同。早晨早起對現代人而言並不一定有好處。
有些老人即使晚睡也堅持在凌晨起床運動，但往往因睡眠不足而產生某些老化症狀。
有朋友一到夏天早上就爬不起來，這種情況應該是他心臟有損傷，
身體在他睡著時進行修復的工作，雖然他睡了一夜，
身體卻忙了大半夜，反而會特別疲倦。
只有到了夏天，身體把所有保溫的血液全數釋放出來，
才能有足夠的能量進行心臟損傷的修復。
身體修復心臟，最主要症狀是一到夏天就起不了床，
而且起床後身體還感覺有點冷，對於這樣的人夏天必須晚起，才有益健康。
有時候賴床是身體真正需要，
現在的孩子上學很難有充足的睡眠，最好在假日睡到自然醒將睡眠補足。
在早睡自然醒、敲膽經、按摩心包經，這三個養生方法，
最主要是早睡與充足睡眠要確實做到，敲膽經才有功效。生活作息最重要...
氣的調度
許多人精神不濟都會喝咖啡或茶來提神，咖啡並沒有多少能量，
喝完咖啡產生的能量並不是咖啡所創造出來的，
更大的可能是透支身體內部原有的能量而來的。
所謂提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。
多數能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門，
身體每天產生的血氣，一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，
初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生了足夠的血氣能量，
精神才會開始變好效果才會顯現。
多數人在早上起床全身充滿著「氣」，大約可以供身體四至六小時的消耗，
血液總量越多的人可以用得更久一些，
但有些老人或虛弱的人，可能兩三小時氣就耗光了。
當身體的「氣」不足，會出現明顯疲倦感。
許多人都有這樣的經驗，用意志力撐一段時間之後，精神又來了。
這時的能量來自身體肝血的透支，也就是「肝火」。如果一天撐個兩三次，
肝火就不容易退，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡品質也很差。
大多數的失眠，其實是不懂得調度「氣」的結果。
如果氣血太低，只能撐兩小時的話，建議累的時候就休息一下，再起來活動，
反而會讓晚上睡得好，而不該在白天累的時候硬撐而透支肝火，
肝火一旺晚上就睡不著了。一個人的血氣能量是不會在短短幾天就有很大的增長，
需要一段時間的持續保養才能恢復健康。
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