[心得] 我的治療失眠的方法
上個星期開始 失眠很嚴重 連續五天都五六點才睡著
但是白天又要上班 真是超級痛苦的 工作效率也非常差 感覺智商少了一半....
試過很多方法入眠 如 聽舒壓音樂 看電視 作運動 上網 看書 等等
幾乎所有方法都用過了 不過還是很難入眠
後來總算找出適合我的入眠方法 就是看日劇!!! 看到睡過頭也沒關係
總之一定要看到有打盹lose掉某段劇情 這樣就算有初步的入眠
發現自己有打盹後 趕緊去關燈睡覺 馬上就很好睡了 如果半小時內沒睡著
再繼續看日劇 看到很放鬆有打盹就停止去睡
本人的最高紀錄是看了三集才想睡 看完也兩點了 雖然有點晚 不過總比五六點睡好!!
最近幾天有看比較少就可以睡了.......大家有失眠的可以試試看這招.....
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