當兵後對失眠的影響
當兵前我就一直有失眠困擾
也一直每天服用半顆stilnox
當了兵後，因為我怕服用半顆
萬一沒睡好，要應付隔天整天的體能訓練會很慘
所以我改成每天吃一顆
剛開始幾天，真的很累，心理壓力加上體能訓練
吃完藥後倒頭就睡
差不多約一週後，開始漸漸習慣裡面的生活了
心理壓力跟體能訓練都已經慢慢接受
所以又開始出現了一點失眠的困擾
要躺久一點才能入睡，不過大概都能在半小時內睡著
除了有一次弟兄們打呼的聲音此起彼落 實在太可怕
我整個失眠了兩個小時
而且以前我是幾乎不會半夜起來上廁所的人
安眠藥份量加重後，反而天天起來上廁所
這也是我比較困擾的
經過一個月的成功嶺生活之後，我的作息變的很正常
昨晚十點就開始很想睡，到一點吞了半顆之後，也是倒頭就睡
睡到七點半就自然醒
雖然我自己很清楚，失眠的問題還是沒有大改善
因為那種大腦亂烘烘的感覺依然存在
不過我還是要建議大家
運動加上正常的生活作息，真的是很不錯
我每天慢跑1200~3000公尺不等(替代役新訓要每天跑步)
然後上一節到兩節的體能課(肌耐力、敏捷、速度、有氧舞蹈)
我以前是個很少很少運動的人
剛新訓的時候，每項運動我都做到氣喘吁吁、臉色微微蒼白
不過大概不到一個禮拜，我明顯感受到自己體力變好了
而且也覺得虛弱多病的身體，漸漸強壯了起來
到了懇親的時候，家人看到我都很驚訝
因為我不再是一副要死不活的樣子，整個人看起來容光煥發
說這些，就是想建議這些失眠的版友
多多運動，以你平常做到覺得撐不下去的份量為一單位
最好做到1.5個單位的份量
一方面鍛鍊身體，一方面也訓練自己意志力
很快，大概一兩個禮拜你就會發現
自己有明顯改變的
大家加油吧
--
何度でも get up and try
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.73.104
推
01/02 00:50, , 1F
01/02 00:50, 1F