自我治療失眠的經過
我是一個護士，常常因為大小夜輪班而失眠。
我曾經有一個半年都四點以後才睡，
甚至常常看到天都亮了五六點，我才睡著。
後來換到另一個不需要輪班的工作，
可是我仍然維同樣的睡眠習慣。
對我來說，失眠：
１是一種晚睡的習慣。
２睡前都喜歡想東想西，到最後以此為樂。
３捨不得睡，每天的日子很無聊，似乎要做一點娛樂，
例如打電腦或看電視才捨得睡。
４安眠藥依賴（Stilnox）
有一陣子輪班很混亂，睡眠因此更加混亂。
有時候剛回家睡六個小時又要起來上班，
怕睡不著又起不來，有時候就吃半顆Stilnox。
這樣容易睡，一下子就昏倒了。
但是真的要起床有點像酒醉但是還是起得來。
後來電視有說，（Stilnox）會藥物依賴。
不吃會睡不著，還有可能會變胖。
我就不敢吃了，回想那一陣子醒了跟沒醒一樣。
不吃就睡不著，白天記憶力減退，還會有宿醉感
好像遊魂。。。身體也不好
後來我決心要改變我的作息
開始調整自己的健康睡眠心態，最晚１－２點
一定要上床躺平，不要在依靠藥物。
晚上喝牛奶，睡前不要看恐怖片。
我晚上依定要開燈睡，可是開燈會生理時鐘錯亂。
所以用毛巾把眼睛蓋起來。
我睡前會胡思亂想，剛好前一陣子情緒很不好。
所以接觸了花精，它讓我不會胡思亂想，
那時抓狂到快崩潰的情緒，也因為用了花精，
慢慢的平復。睡前滴兩滴在舌下，就會很好睡。
最近終於克服了失眠的問題，我的失眠大概都在心理上的問題。
如果有人跟我一樣，希望可以給大家一點失眠的選擇。
關於花精，我覺得他救了我快瘋掉的情緒，若有需要可以在網路上查到。
或者到博客來網站找 巴哈花療法，心靈的解藥 牛爾翻譯的芳療聖經也有介紹。
http://www.ifecentre.com/introduce.asp 這個網站也有介紹，
有興趣的人可以看一下。希望大家都可以好好睡著～～
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