[話題] 踢如何練身材呢

看板lesbian作者 (Dawn)時間7年前 (2016/07/27 01:30), 7年前編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
先自介一下哈哈 相信很多踢跟我差不多 據女生說非帥踢路線 （我終於克服這個事實 … 算可愛踢吧好啦沒有很重要 只是希望別以為我很帥氣xD 161cm/55kg 身型算是酪梨吧：( 我上半身很瘦！很有腰身 可是盆骨 以下非常可怕 那個大腿 嘖嘖 導致穿小size衣服我下半身更可怕 穿大size但其實我身體很小啊 ！！ 下半身好啦我會運動 我想讓上半身看起來可以健康一點 不用很壯 但目前狀態感覺有點瘦弱 跟下盤比起來相去甚遠啊啊啊 有沒有什麼方式大家來分享一下啊 ！ 最好是居家的更好！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.111.39.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lesbian/M.1469554236.A.687.html ※ 編輯: dawnga (175.111.39.18), 07/27/2016 01:30:57
推
07/27 01:38, , 1F
去、重、訓、吧
07/27 01:38, 1F
推
07/27 01:43, , 2F
重訓 多運動多吃 應該不會單薄到哪去
07/27 01:43, 2F
推
07/27 01:49, , 3F
在家做核心
07/27 01:49, 3F
推
07/27 01:59, , 4F
減脂、增肌、飲食注意
07/27 01:59, 4F
推
07/27 02:02, , 5F
只做核心幫助不大，飲食控制+運動才能有效雕塑身形，另
07/27 02:02, 5F
→
07/27 02:02, , 6F
外，個人認為基因也有一點關係，一樣體脂22有人全身平
07/27 02:02, 6F
→
07/27 02:02, , 7F
均分布而我大部分集中在肚子阿QQ
07/27 02:02, 7F
→
07/27 02:31, , 8F
...我是八卦版混久了嗎？估狗是你的好朋友。
07/27 02:31, 8F
→
07/27 03:14, , 9F
其實爬個文 也有不少討論串 而且好像板上也有創群組 再
07/27 03:14, 9F
→
07/27 03:14, , 10F
者 也有討論健身的版...
07/27 03:14, 10F
推
07/27 08:22, , 11F
重訓：雕塑。有氧：燃脂。飲食控制：幫你早點達成目標
07/27 08:22, 11F
→
07/27 08:29, , 12F
做重訓吧！要練到很壯也沒那麼容易,飲食很重要。
07/27 08:29, 12F
推
07/27 09:25, , 13F
連續慢跑30分鐘10公里，身材就會很平均
07/27 09:25, 13F
→
07/27 09:25, , 14F
連續30天
07/27 09:25, 14F
推
07/27 09:33, , 15F
跑完記得放鬆腿部肌肉，不然蘿蔔很快就會長出來了！
07/27 09:33, 15F
→
07/27 09:34, , 16F
<—沒有好好做肌肉放鬆的苦主……
07/27 09:34, 16F
推
07/27 10:00, , 17F
乖,你該重訓了~女生重訓線條才會好,不會大肌肉
07/27 10:00, 17F
→
07/27 10:01, , 18F
下盤就乖乖跑步,有氧重訓並進,居家運動只能維持核心肌,
07/27 10:01, 18F
→
07/27 10:02, , 19F
群,要有氧重訓並進,減肥是世界最腳踏實地的事情
07/27 10:02, 19F
推
07/27 10:04, , 20F
這兩天在家做土水，手的肌肉爆炸！
07/27 10:04, 20F
推
07/27 10:23, , 21F
重訓完踩一堂飛輪! by過來人
07/27 10:23, 21F
→
07/27 11:44, , 22F
連續30天10公里...在開玩笑吧?新手肌力不足可以這樣搞?
07/27 11:44, 22F
推
07/27 12:58, , 23F
練拳擊
07/27 12:58, 23F
推
07/27 13:36, , 24F
30分鐘10KM 以為神人出現了 XD
07/27 13:36, 24F
推
07/27 14:52, , 25F
肌肉沒那麼好長的 科科
07/27 14:52, 25F
推
07/27 16:33, , 26F
拳擊超快速
07/27 16:33, 26F
→
07/27 22:19, , 27F
孩子，不用擔心練太壯，沒這麼容易練喔～～
07/27 22:19, 27F
→
07/30 01:30, , 28F
想噓某樓
07/30 01:30, 28F
→
07/30 01:30, , 29F
30分鐘10公里
07/30 01:30, 29F
→
07/30 01:30, , 30F
約略10分鐘3公里
07/30 01:30, 30F
→
07/30 01:30, , 31F
這絕大部分男人也辦不到啊…
07/30 01:30, 31F
‣ 更多 dawnga 的文章
文章代碼(AID): #1NbvuyQ7 (lesbian)
‣ 更多 dawnga 的文章
文章代碼(AID): #1NbvuyQ7 (lesbian)