Re: [話題] 大家都一樣-不要想不開好嗎

看板lesbian作者bluebarley (艾瑟倫櫻桃酒)時間12年前 (2012/05/25 18:14)推噓7(7推 0噓 1→)

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(因為我自己文章超長，所以原文恕刪喔！) 板上出現了討論「自殺」的文章，所以使我萌生了向大家宣導自殺防治的念頭。但是我不討論自殺這件事的道德啦倫理啦等大家很喜歡拿出來討論的論點，我只是覺得這件事情是不會消失的，既然它不會消失，我認為我們只能盡最大努力去阻止它的發生。要阻止它的發生，就要先學會辨識它的蹤影。以下是從這個部落格裡摘取的內容，是我看過覺得較詳細的版本。 http://tw.myblog.yahoo.com/teacherlin-teacherlin/article?mid=882 萌生自殺動機、轉化自殺意念，或出現自殺行為的人，都會表現出各種行為徵兆向他人求救，當這些訊號表出而未獲得回應時，他就會開始執行自殺的行動。求助的時間或長或短，行為的徵兆或隱或顯。以下的「六變三託」是辨識自殺行為的徵兆。成人自殺的行為徵兆１、六變（１）性情發生巨大的改變外向的人突然變成內向，內向的人突然變成外向；少語的人突然變得多語，反之。個體的個性、氣質與情緒行為模式，突然發生巨大改變時，都是自殺的危險徵兆。（２）行為發生巨大的改變當個體不按規律習慣作息，該幹嘛不幹嘛，不該幹嘛卻去幹嘛。或出現持久的反常動作與行為時，都是自殺的危險徵兆。例如：翹班翹課，請病假不上班不上課，開始酗酒開始注射或服用毒品，開始自傷自殘，一直打電話或一直不接電話，一直纏著人或突然消失無縱。（３）經濟發生巨大的改變當個體把存款全部提領或亂借錢，把錢胡亂花光或全部捐款給慈善機構，或亂買東西送人，這種突然以各種極端方式花光所有財產的行為，也是自殺的危險徵兆。（４）語言發生巨大的改變當個體日常說話的內容，發生以下的改變時，就是自殺的危機徵兆。語言的徵兆非常容易辨識，但是也非常容易被忽視，或引為笑談而不了了之。 A.突然開始闊談或書寫「生命的意義」。 B.突然開始闊談或書寫「死亡的價值儀軌與花費」。 C.突然開始闊談或書寫「自殺的方式」。 D.突然談論或書寫一些不在他現在生活範疇的情事。 E.突然談論或書寫「家庭責任解組」、「生存信念解組」、「活不下去」、「死了算了」、「我想自殺」、「我會自殺」……等語言。（５）身體發生巨大的改變以下的徵兆，在自殺危機中扮演「撞針事件」的角色，可能會直接引發自殺行為，或激發病態行為而自殺致死。 A.突然得了不治之絕症。 B.突然遭逢變故，肢體或顏面或脊椎傷殘。 C.罹患精神疾病久治不癒，或近期剛治癒出院。 D.罹患重病或慢性疾病不癒。 E.動機與情緒發生極端或異常的改變，陷入深度焦慮、憂鬱失眠、恐懼恐慌、強迫或狂躁之中。（６）環境發生巨大的改變生活環境的異常變故，或成為重大創傷事件，直接引爆死亡意念，或扮演極其敏感之重大「撞針事件」的角色，極易引爆自殺行為。 A.天災人禍、家毀人亡。 B.妻離子散，家財散盡。 C.重大關鍵事務嚴重挫敗，如失戀、失婚、失學、失業、大考失敗、大業不成等 D.家庭或家人或重要他人，發生重大變故或死亡創傷。２、三託　　以下三種情況，都是自殺者的求助訊號，都是「臨終安排」，所以危機更嚴重。三託的現象，主要是動機性自殺者，尤其是目的性自殺者。目的性自殺者採取這三種作為時，通常已發生「撞針事件」，極可能已決定自殺的計劃，所以務必要謹慎處理。（１）託人：突然向親友囑咐、要求或委託，加強對某人的照顧。（２）託事：突然把自己的重大事件，要求或委託代為執行或完成。（３）託物：突然打包身邊重要文物、玩物或寵物，要求或委託代為照顧或保管。以上「六變三託」是一個自殺意念的檢核方式，當符合越多項的時候，自殺危機也就會越高。那麼，以下將介紹當妳發現了身邊的人有自殺意念時，該如何處理會比較恰當。列點的方式除了易讀以外，剛好也是妳可以採取行動的順序喔！內容取自http://www.mmh.org.tw/taitam/sudc/article_22.pdf 馬偕自殺防治中心的週年特刊，這個比較簡潔，所以我有自己額外增加說明，希望能讓板友更理解。 1. 直接。坦誠地直接地與他談論自殺想法。因為對死亡的恐懼，我們一般都很不喜歡談論它，更何況是自己結束生命？這件事情太過沉重，以致於我們面對它時很自然的反應就是逃避；再加上有時候我們會誤以為，和有自殺意念的人談論死亡或自殺，會讓他/她更想自殺。所以我們常常在一聽到的時候就急著否認，或是急切的想要他/她放棄這個念頭，提醒他/她世界的美好、還有很多事物值得眷戀等。但這麼一來，會讓有自殺意念的人覺得自己更是孤獨的、奇怪的、無依無靠的。因為對他/她們來說，「自殺」這個念頭一樣把他/她們給嚇壞了！很多時候他/她們是比妳還要更害怕的！而妳會發覺他/她的自殺意念，也表示他/她正在求救。所以他/她們需要的其實是有人理解且接納他/她們的恐懼、無助，而不是需要人來勸他/她打消念頭。而最能做到這一點的，就是積極的傾聽、保持開放接納的心來聽他/她說話、與他/她直接的討論自殺念頭。 2. 願意傾聽。讓他把感覺、想法講出來、表達出來！接納他的任何想法！聽永遠要大於說，如果妳非得說些話，也請妳等到對方說完了妳再說。把握一個原則，妳說的話或問的問題，都要從「想理解對方」的心情出發。如此一來就能夠讓對方更願意說，而他/她說得越多，自殺的危機才可能降得越低。不論對方講出多恐怖、多天馬行空的想法，都請妳先忍住，不要急著打斷，先認真聽懂人家在說什麼，再謹慎的試著回應。妳的回應主要應該是「與對方核對妳的理解正確與否」，而不是辯論他/她的想法好不好、對不對。有正確的理解，對方才會覺得被聽見、被接納；才會開始覺得自己不是孤單一人、走投無路的。另外一個傾聽的好處是，妳可以從對方的表達中，得知他/她的自殺危機有多高。如果是只有想法，而且還在質疑自己的想法的話，那危機是比較低的。但如果已經聽到他/她有了自殺「計劃」，例如自殺的方法、地點、時間等，內容越詳細就表示危機越高。有了基礎的評估之後，能幫助妳採取下一步行動。 3. 不評斷。不要爭辯自殺的對或錯；感覺的好或壞；不要說教生命的價值！在這時候爭辯對錯是沒有幫助的，因為對方不會從這理感受到溫暖，儘管妳的出發點是好意。比爭辯對錯更糟的對他/她曉以大義，因為那會讓對方覺得受到責備，好像自己是不懂事的小孩、沒有抗壓性，甚至會覺得妳在指責他/她不夠努力活下去。相信我，人家會萌生自殺念頭，肯定是用各種方法、非常努力過了，可能只是妳不知道那也是努力罷了。在已經備受生活的折磨、最需要支持的時候，如果再次被信任的人(他/她會在這時候跟妳談，表示他/她是很信任妳的)罵，只會覺得更沮喪、心寒、絕望而自殺念頭更強烈。 4. 關心他！隨時提供幫助！表達支持與關注！傾聽與理解接納之餘，如果妳還有力氣，請妳明確的表達妳的支持與關心，並感謝對方願意說出來讓妳知道。如果對方開始願意訴說他/她的困境，妳可以試著跟他/她一起想辦法。但要記得，千萬不要太心急給建議，讓對方好好的說才是第一步。 5. 不要嚇他！或說「你敢給我做做看」！威脅在這時候是不管用的，只會讓他/她再也不敢跟妳說，但並不會讓他/她從此打消自殺念頭。 6. 不要顯得震驚。這會使你和他產生距離感。妳可以在心裡偷偷嚇一跳，但盡量不要表現出來。就像我前面說的，對方跟妳一樣害怕這個念頭，所以他/她需要有人跟他/她一起來面對。有伴的時候通常我們都會比較勇敢嘛！妳越鎮定，越能幫助他/她鎮定下來，如此一來妳們才能夠開始對話。 7. 不要保證會保守秘密。尋求幫助與支持。自殺念頭是非常難說出口的(在文化的建構下，這變成一種丟臉、懦弱的想法和行為) ，所以他/她們通常都會希望越少人知道越好。但是妳千萬不要保證不會說出去！因為一條生命不是也不該是妳一個人可以去負責的，所以妳需要別人和妳一起承擔。如果妳在對方面前保證不說出去，但轉身就去找別人幫忙，那麼妳會破壞她/她對妳的信任。妳可以先說妳聽到了他/她的心聲，而且妳非常重視，但只有妳一個人的力量沒有辦法給最好的協助，所以妳想要讓ooo或xxx(例如對方也信任的家人、朋友、老師、專業人士、助人機構等)來一起幫忙，問他/她可不可以？總之就是溫和但堅定的與對方交涉，使他/她願意讓更多人一起幫他/她的忙。另外，在妳想要幫助對方的同時，別忘了妳自己也是需要被照顧、被協助的，請尋求其他人或專業的協助。 8. 點燃希望、給予其他可能的選擇！但不要隨便給予保證！不要跟對方保證「事情一定會好起來」之類的話，因為事實上妳就是沒辦法保證，那很可能變成空頭支票。在當下妳也沒有證據讓他/她相信事情一定會變好，不是嗎？而且我們也不能保證以後事情不會再一次變糟。重要的是，這種說法會讓我們處在「失控」的狀態，也就是我們好不好，都要仰賴外在的事物發展到底好不好，那會讓我們覺得我們無法掌控自己。 9. 採取行動！移除所有可能的危險方法：例如：槍械或藥物。如果妳覺得對方的危機很高，盡可能不要讓他/她落單。妳有餘力陪著他/她就陪著，或是找妳們都可以信任的朋友來輪班。萬一真的沒辦法看著對方，但危機真的很高的時候，請考慮送醫這個選項。試著告訴對方，妳很擔心他/她的狀況，去醫院或向外求助的提議不是要背叛他/她，而是可能可以幫上忙的方法。 10.立即尋求專業幫助或危機諮詢單位。如果去醫院的話可以直接去急診，醫院基本上是24小時會有人看著，所以相對安全(注意不是絕對)。如果妳們還是學生，可以考慮學校的諮商中心或輔導室，請中心的心理師或老師們協助。 ----------------------------------------------------------------------------- 寫到這裡發現沒有拉點，囧，那不就會被刪文了嗎！只好想個拉點來寫了...... 好吧，寫一下前陣子花蓮同志遊行的小心得好了為什麼當天看到的女同比平時在街上走的還少啊啊啊啊啊！ ◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▇◣ 說好的(?)帥T呢！(／‵Д ′)／~ ╧╧ 話說當天我和我朋友舉了個：「我唸諮商、我信耶穌，我挺同志」牌子 (我朋友是生理男、直同志、基督徒) 遊行前幾天我放了真礙聯盟的影片給他看，他就爆氣了XDDD 「這什麼鬼啊！衝了啊！」本來他還想說會不會人衝上來跟他理論，他都已經蓄勢待發了說畢竟前幾個禮拜花蓮才有教會的大遊行舉「一夫一妻」等等的牌子，呼籲傳統家庭的美好之類的沒想到當天花蓮鄉親們超親切，不管是店家、路旁住戶還是車子裡的人都是友善與鼓勵的眼神唷！也有人直接跟我們揮手打招呼呢！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.32.49 ※ 編輯: bluebarley 來自: 125.225.32.49 (05/25 18:15)

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