[哈拉] 該如何增進體能？

看板kendo作者 (薛汀格的貓)時間13年前 (2010/11/28 13:42), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
好久沒有練劍了，應該有十五年了吧 在高中畢業以後，劍道幾乎可以說是荒廢！ 一來是大學沒劍道社團（在我畢業後才出現= =) 二來是研究所根本沒空去練劍 在工作了以後，劍道離我越來越遠！ 派駐海外之後，劍道可以說幾乎跟我絕緣 好不容易，最近在我住的附近找到一家道館 開車大概要30分鐘，在這裡有得練都可以說算近了 只是平日晚上加班是常態，我也練不了， 僅剩週日有兩小時練習的時間 但現在遇到最大的問題是體力的問題 除了年紀越來越老邁...太久沒運動都是一個問題 速度與體能都沒辦法與當初學生時代相比 不知道有沒有人提供增加體能的方式 另外就是怎樣讓自己的爆發力變好，出劍與跨步的速度更快 有人可以提供方法嗎？ -- 矢志成為旅遊達人！ 有生之年環遊世界！ 踏過華夏每寸土地！ 足跡遍布世界角落！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.25.165.162
推
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每天小擺振從五十、一百慢慢往上加？
11/28 14:00, 1F
推
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利用平日漸進式的慢跑增加心肺功能和肌耐力也不錯！
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11/28 17:07, , 3F
找個健身房效果會比較好 在海外(歐美)的話健身也方便
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11/28 17:41, , 4F
原PO好像在廈門 我是覺得慢跑跟擺振就夠
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先承認自己年紀，就不會有這個問題....
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11/29 20:43, , 6F
如果您年過30 那這就是答案了
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30分鐘車程很不錯了，我在美國最近的都要開40分鐘以上.....
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而且在我們這個年紀已經不是看爆發力了，而是出劍的時機～
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哇～連我在廈門都知道！小擺正跳50下沒問題！但是～
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真的上場打一場就覺得自己快掛了！
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覺得不夠就慢慢往上加囉....體力只能漸進式的提升，很難
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速成吧....體力不足就不要硬衝硬碰的打，慢慢磨眼力和出
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手時機吧！
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體力是可以速成的喔~ 不過要花點時間是了
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每天練一次劍　然後衝擊練習狂練　在自由練習時候衝擊
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多揮揮擺鎮　然後多打切反　兩個月體力就起來了
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還有　當你覺得快喘不過氣的時候　
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多打個兩趟　其實才是練體力跟精神力的開始
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所以千萬不要累了就不打了　這樣是對增進體能沒什麼效果
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另外，請自備食鹽水　快速補充體能
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