[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today

看板iOS作者 (老皮)時間11月前 (2023/05/24 14:23), 11月前編輯推噓26(26推 0噓 12→)
留言38則, 23人參與, 11月前最新討論串1/1
不想看分析，結論直達車 我推薦Training today 依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman HealthFit輔助 自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin 應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3 但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能，只有純紀錄和上升下降趨勢 於是就往第三方開發的APP尋找，發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP HRV是什麼 可以參考這裡的訊息，翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD https://reurl.cc/y7yoME 1. Training today 明瞭的告訴你目前的身體狀態，也可以依照自己的生活作息做offset 有直觀介面、watch face小組件，我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適 會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數 印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候，已經變好幾百塊了Q_Q https://imgur.com/tOZzGtd
2. Athlytic 上個月才剛內購一年的APP，會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何 以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度，也有將健康資訊裡的能像消耗攝取 納入頁面，HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中 的HRV https://imgur.com/8Mvmnh6
https://imgur.com/Pbl54YX
https://imgur.com/otZN0Bs
3. Welltory 這隻APP解說最詳細，但他也是最貴的 試用期結束就移除了 裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50 等等解說得一清二楚，該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說 連心情好壞壓力大小都能用曲線表示，但資訊更新的頻率 有點低， 有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD 運動、睡眠分析也都有 也都很詳細 https://imgur.com/xcVtob2
HealthFit 可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭 也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu 有PMC模型圖可以看，也可以把所有量測細節資訊顯示出來 也可以把所有量測細節資訊顯示出來 竟然是免費的! https://imgur.com/Nl7lo63
我的個人結論 Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合 它會自動去抓取HRV區間計算，除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適 現在還有它可以看，有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等 幾乎都能反映出來 Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾 但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算， 就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一 樣了XD 有參考價值 但必須還是得搭配Training today 其他有試用過的像是 Elite HRV 必須帶著心跳帶，我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄 Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄 Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄 Garmin body battery 簡介 https://reurl.cc/K06qMn 介紹了這幾個APP，最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好 前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD 還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議 關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘 因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷 安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況 而不是強制穩定後的 (深呼吸會快速明顯影響HRV https://reurl.cc/51gV1n -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.134.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1684909436.A.54D.html ※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 14:25:14
推
05/24 15:06, 11月前 , 1F
很棒的分享，謝謝您
05/24 15:06, 1F
推
05/24 15:21, 11月前 , 2F
感謝推薦
05/24 15:21, 2F
推
05/24 15:40, 11月前 , 3F
您好，請問可以轉到路跑板嗎？謝謝
05/24 15:40, 3F
→
05/24 15:42, 11月前 , 4F
沒有問題
05/24 15:42, 4F
※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 15:47:52
推
05/24 16:56, 11月前 , 5F
感謝分享
05/24 16:56, 5F
推
05/24 17:31, 11月前 , 6F
謝謝分享，真的需要相關資訊
05/24 17:31, 6F
推
05/24 18:04, 11月前 , 7F
感謝分享
05/24 18:04, 7F
推
05/24 19:42, 11月前 , 8F
感謝分享
05/24 19:42, 8F
推
05/24 20:01, 11月前 , 9F
感謝分享，這類資訊找很久了
05/24 20:01, 9F
推
05/24 23:12, 11月前 , 10F
推，現在 gentler streak 跟 training today 一起
05/24 23:12, 10F
→
05/24 23:12, 11月前 , 11F
用，兩相對照，蠻不錯的
05/24 23:12, 11F
※ C87:轉錄至看板 Road_Running 05/25 01:04
推
05/25 01:45, 11月前 , 12F
請問你說的呼吸app是指正念嗎？
05/25 01:45, 12F
推
05/25 07:33, 11月前 , 13F
感謝分享
05/25 07:33, 13F
→
05/25 08:31, 11月前 , 14F
To Daim 是正念沒錯哦 ，好像都可以XD!?
05/25 08:31, 14F
推
05/25 15:15, 11月前 , 15F
非常棒的分享 感謝
05/25 15:15, 15F
推
05/25 15:47, 11月前 , 16F
可問一下，training today內購有特價過嗎
05/25 15:47, 16F
→
05/25 16:29, 11月前 , 17F
印信中好像有過，太久之前就買了 已失憶QQ
05/25 16:29, 17F
推
05/25 19:45, 11月前 , 18F
training today 內購有特價過
05/25 19:45, 18F
推
05/25 23:43, 11月前 , 19F
請問Training Today 的特價是這黑五時嗎
05/25 23:43, 19F
推
05/26 04:07, 11月前 , 20F
分享推
05/26 04:07, 20F
推
05/26 09:40, 11月前 , 21F
好文章，感謝！
05/26 09:40, 21F
推
05/26 13:36, 11月前 , 22F
感謝分享
05/26 13:36, 22F
推
05/26 14:03, 11月前 , 23F
萬分感謝！想找body battery 功能的app很久了！
05/26 14:03, 23F
推
05/26 22:57, 11月前 , 24F
幫推 身為醫學工程的學生 補個小姿勢Apple watch的
05/26 22:57, 24F
→
05/26 22:57, 11月前 , 25F
心率數值其實是醫療等級的ㄛ（堪比實驗室）
05/26 22:57, 25F
推
05/26 23:03, 11月前 , 26F
另外補一個 Recovery會在運動後會恢復100%的原因是
05/26 23:03, 26F
→
05/26 23:03, 11月前 , 27F
因為迷走神經的運作增強（造成HRV低於平均值）所以
05/26 23:03, 27F
→
05/26 23:03, 11月前 , 28F
系統會認為你現在身心狀況很好 很放鬆
05/26 23:03, 28F
→
05/27 00:19, 11月前 , 29F
太好了，感謝專業解說XD
05/27 00:19, 29F
推
05/27 13:39, 11月前 , 30F
請問外騎公路車時，希望上傳Strava的時候有心率數
05/27 13:39, 30F
→
05/27 13:39, 11月前 , 31F
據，AW可以只單開Strava app就好，還是AW內建的體
05/27 13:39, 31F
→
05/27 13:39, 11月前 , 32F
能訓練也需要同時開啟呢？
05/27 13:39, 32F
推
05/27 13:48, 11月前 , 33F
p.s 內建的體能訓練在戶外騎乘的時候，等紅綠燈或
05/27 13:48, 33F
→
05/27 13:48, 11月前 , 34F
休息時不會自動暫停，導致最後平均時速很低，所以
05/27 13:48, 34F
→
05/27 13:48, 11月前 , 35F
不考慮單開內建的體能訓練再同步到Strava
05/27 13:48, 35F
推
05/27 19:24, 11月前 , 36F
Training today 現在690..等特價
05/27 19:24, 36F
推
05/29 14:05, 11月前 , 37F
感謝專業分享！
05/29 14:05, 37F
推
05/30 00:07, 11月前 , 38F
推一個
05/30 00:07, 38F
‣ 更多 cygnustw 的文章
文章代碼(AID): #1aRQryLD (iOS)