[分享] 自我催眠三步驟(3)－程式化建議

看板hypnotism作者thismy (陷入無盡的孤獨)時間11年前 (2012/08/21 21:30)推噓5(5推 0噓 11→)

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第三步驟──程式化建議 (一) 當你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠後，開始第三步驟的自我催眠。你不用再做第二步的自我催眠。 (二) 在這步驟中，必須準備一張小卡面或空白的名片。這張卡面必需能够讓你很方便的隨時隨地帶在身上。你要將你給自己的建議寫在這張卡片上。你的建議必須正面的、簡單的、可信的、可測量的，而必須帶有獎勵的，還必須用現在式的語氣述說你的建議。 (三) 同樣的，舒服的坐下，選擇你前方比眼睛高度略高的任一點。拿著卡片擺在你選擇的那點前，念三次你的自己建議。放下卡片，深呼吸。第二次吸氣，呼氣。第三次吸-閉氣，閉上眼睛，從3數到1。吐氣，完全放鬆，進入催眠狀態。 (四) 讓你的建議在潜意識中一直重複，同時想像你實現你的建議。你將會發現當你在重複你的建議時，常常整句會變得支離破碎，那表示你進入深的催眠狀態，是很好的現象。建議還是會有效的進入你的潜意識。過了2-3分鐘，你會覺得應該停止了(這時間是在步驟2時養成的習慣)，這時數1.2.3，張開眼睛覺得放鬆，而精力充沛。 (2~3分是以數25為例，看最後段解說) 請持續的做自我催眠，不要急著期待功效，大約兩星期後，你便能從你的建議得到益處。第3步驟是完整版，第2步驟是為第3步驟而鋪陳的。 2~3分是以數25為例，這是在培養時間習慣，所以你就知道我為何說數數字要固定，不要改來改去了。另外，建議的寫法有技巧，由於這是自我催眠，不要寫得長長一大篇的建議。通常1~2句話，就得把你要的建議寫完了。簡明是最重要的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.145.125.97

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09/10 23:20, , 3^F

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