[心得] 抗禿心得
純屬個人心得
看大家要不要一起來試試看
我是2018年冬天，發現我禿頭的，那時候很絕望，去看中醫看皮膚科，都確認我是雄性禿。
但我非常相信，禿頭最根本的原因，絕對是身體哪裡出問題，或是身體哪裡不好，只是說身體的種種因素環環相扣，你很難發現最根本的原因。
而雄性禿是基因遺傳，不可避免，但我相信，絕對可以靠調身體，慢慢把雄性禿這種基因壓下來，讓他隱藏起來，慢慢把頭皮練回來，讓頭髮重新恢復生長。
之前去看高堂中醫，那時候已經m禿2期了，有一位年輕的台大學歷畢業的女中醫師，皮膚和頭髮都很健康很好。
她跟我講過一件事，「你要讓頭皮要多流汗」
但這個建議實在太抽象了，我當時還不懂，還去嘗試各種方法。
比如慢跑、游泳、騎腳踏車等等，試了一年多。
其實都只是暫緩在m禿2期多而已。
但時隔了一年多，我不斷嘗試和改變，秉持著不成功便成仁，不是失敗，就是只能成功完全恢復茂密的髮量，絕對不靠吃西藥。
終於，讓我成功確定一件事
那就是，禿頭，真的就是太少讓頭皮在流汗而已。
看大家要不要從現在開始試試看。
不要睡午覺，讓頭皮一整天，保持流汗的狀態，多曬太陽，持續一整天，除了睡覺可以吹冷氣之外，其他時間，都盡量不要吹冷氣。
因為我今年才27歲，我還年輕，所以可以這樣操身體。
如果年紀大的，就建議別學我這樣練，而我後來也沒在看中醫了，因為發現不需要吃中藥，跟中藥無關。
如果不知道如何讓頭皮多流汗的方法。
我這邊，給跟我一樣27歲左右，還年輕的人，一些生活小細節和建議行程，讓大家有空的話，可以去做。
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（先提醒一下，因為我是國考生，所以目前我沒在打工，完全靠家裡贊助，家裡有支援我，所以生活上沒有經濟壓力）
從改變生活習慣開始
出門盡量不穿短褲，都穿長褲，雖然現在是夏天，但可以加一件薄外套，然後盡量都穿襪子穿布鞋出門，少穿拖鞋或涼鞋出門。
（洗髮精沐浴乳不限）
早上起來，先洗個澡，脖子和背部，要稍微用力一點，抓一抓，洗一洗，再來稍微把頭皮按摩、揉捏、擠壓、推拿，促進血液循環後，接下來，會比較好讓頭皮流汗。
其實也可以稍微抓一抓頭皮，但注意別抓到會痛，因為抓到會痛，就表示太用力，自己要控制力道，所以才建議按摩、揉捏、擠壓、推拿頭皮就好。
洗完澡後，頭髮擦乾，用吹風機，把頭髮頭皮都吹乾，然後脖子和背部和耳朵，也可以稍微吹一吹，溫溫的促進血液循環。
擦保養品和吃保健食品（本人有在擦保養品和吃保健食品）
早上7點多：
戴帽子走路出門去買早餐，再走回來。
這時候，逛回來，你會發現身體已經稍微流汗了，而頭皮，也因為戴帽子的關係，也有稍微流汗了。
然後開始工作或讀書或忙自己的事。
接近中午11點的時候：
戴帽子穿帽T外套，提個手提袋，快走去運動，順便去買午餐。
我個人是去逛菜市場，因為走路去逛菜市場再走回家，讓我可以逛一個多小時。
買回到家，剛好12點多，開始準時吃飯。
這時候回到家，你會發現全身非常熱，流了滿身大汗，全身都是濕的，可以先把濕掉的上衣換掉，換乾的新上衣。
（回到家，如果覺得太熱撐不住，就換短褲和脫襪子）
可以定時吹一小時的冷氣。
電風扇調最小，離3公尺遠，都別直接吹頭。
然後帽子繼續戴著別拿下來，讓頭皮保持流汗的狀態。
繼續開始忙自己的事，工作或讀書，忙到下午3、4點多的時候，洗個澡。
也是稍微用力一點抓背部和脖子，頭皮也稍微按摩、揉捏、擠壓推拿一下。
也是一樣，下午，洗完澡後，頭髮擦乾，用吹風機，把頭髮頭皮都吹乾，脖子和背部和耳朵，也可以稍微吹一吹，促進血液循環。
出門走路一下，戴帽子、穿長褲、穿襪子、穿布鞋，可以不穿薄外套，因為下午3、4點的時候很熱，可以出門走路半個小時左右，買個飲料或下午茶回家吃。
回到家後，也是只吹電風扇就好，不吹冷氣。
（回到家，如果覺得太熱就換短褲和脫襪子）
帽子不用拿下來，讓頭皮繼續保持流汗的狀態，忙到晚上5~6點。
穿長褲、薄外套、穿襪子、穿布鞋，走路出門半小時或一小時去買晚餐。
因為已經晚上了，所以氣溫不夠熱，所以買完晚餐，回到家後，衣服看有沒有很濕，很濕就換掉，沒有就不用換掉。
帽子戴著，讓頭皮保持流汗的狀態、讓身體也保持黏黏和流汗的狀態，只吹電風扇就好，然後開始忙自己的事，一直忙到9點10點，或是你要睡覺前，才洗澡。
洗澡也是一樣，背部和脖子稍微用力一點抓一抓，能促進血液循環。
頭皮一樣，用手指頭，按摩揉捏擠壓推拿。
洗完澡，頭髮擦乾，頭髮頭皮也都吹乾，脖子和背部耳朵，也都稍微吹一下，促進血液循環。
上床睡覺
睡前稍微吃東西其實也無所謂，但建議別吃熱食或是炸物，或是高熱量的東西，
盡量只吃餅乾或飲料就好。
因為人會禿頭，也有一點原因，就是長期以來，太少在運動、太少讓身體和頭皮在流汗，才會禿頭的。
原理是太少在運動，身體太少在流汗，頭皮太少在流汗，然後皮脂腺出油，汗腺沒在運作。
因為一般來講，皮脂腺出的油，是可以伴隨著汗腺幫忙排出的。
但因為長期以來，太少在讓頭皮流汗，光只讓皮脂腺運作，而沒讓汗腺運作流汗的話，毛囊就會漸漸被油壓迫，頭皮就會變油，影響到毛囊的生髮，因為慢慢禿頭。
所以說，晚上要睡覺了，就別吃熱食或高熱量食物。
不然半夜出的油，很容易害你禿頭。
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如果你下定決心，開始每天早中晚，三個時段，分別去走路運動三次，加起來應該足足有超過三個小時多，頭皮流汗的時間，扣掉睡眠的八個小時，應該也有16個小時，而有3個小時，是戴帽子運動的狀態，所以流汗效率是雙倍。
那麼一天，就能讓頭皮流汗19個小時。
可以一起來試試看，我覺得蠻有效的，現在已經慢慢恢復到m禿一期左右了。
不只頭皮，臉部皮膚、手臂皮膚、腿的皮膚也慢慢在恢復變好。
很感謝當時去看高堂中醫，遇到的那位中醫師，跟我講的建言。
前提是，如果你還年輕，才能這樣操練
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我帽子有買三頂替換的
其實就是國高中生的生活，看大家要不要試試看，會有一種很懷念的感覺
※ 編輯: GA448155 (223.141.119.135 臺灣), 09/05/2021 23:08:34
※ 編輯: GA448155 (223.141.119.135 臺灣), 09/05/2021 23:09:00
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