[閒聊] 該如何調整作息...

看板graduate作者 (辰)時間10年前 (2014/01/12 17:54), 編輯推噓33(33推 0噓 22→)
留言55則, 37人參與, 最新討論串1/1
離考試大概剩一個多月了， 最近每天晚上睡覺都要躺很久 翻來覆去睡不著， 可能是我太緊張吧... 睡不著又爬起來唸書 大概都要到3點多才會有睏意， 造成隔天想早點起床看書，整個精神就很差，效率很低= = 無奈只能睡飽一點再起床卻又覺得好浪費時間 不知道該怎麼解決這種作息問題呢？ 難道真的要犧牲一天的睡眠時間調回來嗎... 真是挺令我困擾的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.130.51
推
01/12 17:58, , 1F
考前睡得好大概夠抵讀半個月 自己斟酌
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01/12 18:12, , 2F
每天睡到自然醒再去看書真的比較好，累了就睡
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推
01/12 18:24, , 3F
睡不著躺著逼自己睡,早上該起床就起床,現在作息調好很重要
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推
01/12 18:29, , 4F
時間還很多，先把書放一邊輕鬆幾天簡輕壓力
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推
01/12 18:32, , 5F
我都逼近五點才睡著，然後中午起來再衝到半夜...
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推
01/12 18:41, , 6F
吃安眠藥呀
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推
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先放鬆一個禮拜 調回作息贏過這樣惡性循環十倍
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推
01/12 19:09, , 8F
個人覺得書還是照唸，除非你很強了，不然哪來的時間放鬆
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01/12 19:10, , 9F
早上精神不好的話就挑能讓精神好點的東西，雖然效率會降低
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X一點，但至少把效果減到最小
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千萬不要不調，不調如果考試當天失常只會更幹
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另外，可以的話去買個B群吃吧，會有幫助的
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盡可能的接受早上的日照，下午以後不要被太陽照到
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推
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白天:看一看會想睡 晚上:越看越有精神腦袋越清晰
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我是這樣啦 大腦亢奮 晚上就睡不著了ˊ_ˋ
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推
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建議先放鬆一個月，之後去考試頭腦會更清晰
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推
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如果你真的很擔心放假一兩天會造成惡性循環一直都不唸書
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的話，可以邊調整作息邊將讀書的內容做調整，例如有精神
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的時候算東西，沒有精神的時候複習需要背誦的東西，但充
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足的睡眠很重要，畢竟考試當天是早上，前一天不能到半夜
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才睡吧！所以調整作息是必要的。
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建議進入召喚峽谷，當你被殺爆時就會早睡作息就調好了
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推
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這篇怎麼好多暗黑推文 ... ((逃
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累了就睡吧 沒關係的
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建議休息個幾天調整作息,調好在衝刺
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01/12 20:28, , 26F
去運動一下 要真的有累到 晚上就好睡了
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上了
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推
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運動+1 每天念完書去操場跑個10-15圈 應該有效
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推
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我是回家睡也 家裡的比較好睡
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推
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白天認真唸書晚上應該撐不過12點吧 = =
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推
01/12 22:04, , 31F
最快方法 稱到隔天晚上再睡
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推
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這天氣運動我應該無法
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01/12 22:53, , 33F
淦怎麼一堆暗黑推文要troll人 塊陶喔
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推
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推shaform的方法
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推
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請曬點太陽提高褪黑激素，下午盡量不要睡午覺
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推
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我每天唸完大概晚上10.30 然後一定開3瓶485ml啤酒
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喝到微醺好好睡一覺 有時候因為茫了 一些鑽牛角尖的問題
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反而豁然開朗XD 瞬間突破盲點
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推
01/12 23:51, , 39F
最好現在就不要念 好好放輕鬆 我學長去年就這樣
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推
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放輕鬆 還有一年
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01/13 00:59, , 41F
作息沒那麼重要 硬去調反而造成反效果...
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你寫考卷的時候 會很有精神 因為你神經會變很緊繃
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沒在鳥這個的 兩年前還是照上 而且不只一間
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有讀進去比你去調作息還勝過數十倍
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我大概都三四點睡 反正有睡到就好了 考完再補睡XD
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推
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不用調了 我準備那時候日夜顛倒 早上8點睡 晚上開始念書
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考前兩天再稍微調一下就OK
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推
01/13 08:41, , 48F
累了就睡+1 留1小時左右去跑步，精神會變好也會睡得好
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推
01/13 14:34, , 49F
考前喝咖啡就不用調了
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推
01/13 20:42, , 50F
我都跟自己說只有死人才需要休息，於是又繼續讀了
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推
01/13 23:03, , 51F
打2k14了阿
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推
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幹喔
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推
01/13 23:11, , 53F
嗨辰辰
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01/19 02:31, , 54F
我的作法是暑假失敗後就都沒調回來 常常凌晨在看書
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01/19 02:33, , 55F
但是訓練自己早起看書 中間累了在圖書館補眠
01/19 02:33, 55F
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