[發問] 減重可以這樣吃嗎？

看板fatworld作者 (不想當備胎 >_<)時間1周前 (2024/04/26 04:25), 1周前編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 5人參與, 6天前最新討論串1/1
受不了網路上鍵盤營養師推薦的無糖、無油、無鹽減肥法 完全無糖、無油、無鹽的減肥，這樣會生病吧？ 尤其是無油、無鹽 因為個性懶惰又節儉，想要找一個省錢又簡單的飲食控制方式 剛好公司附近有個傳統市場，裡面有在賣我最喜歡的油豆腐 如果午餐只吃半斤的無調味油豆腐 以網路上查到的油豆腐熱量，100公克160大卡 半斤300公克，熱量也才480大卡，感覺也沒有很高 對於一個男生來說，一餐480大卡的熱量，還是比一個便當低吧？ 想說生酮飲食這麼不均衡的飲食都有人推了！ 用油豆腐代替一餐，應該也有助於減重吧？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.129.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1714076704.A.1F1.html
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04/26 11:22, 1周前 , 1F
光吃油豆腐很不健康喔，還不如168或是一星期兩天的請斷食
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。
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04/26 11:23, 1周前 , 3F
而且無調味油豆腐，不加任何調料您吃的下幾餐？吃的太痛苦
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減肥是不會成功的。
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168要餓肚子，會引發下一餐報復性進食，搞不好還吃更多 油豆腐其實我不會吃的太痛苦 ※ 編輯: cigxm (101.9.38.156 臺灣), 04/26/2024 12:01:10
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04/26 18:59, 1周前 , 5F
正常吃，菜肉飯2:1:1，澱粉、纖維、蛋白質都要吃到，平
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04/26 18:59, 1周前 , 6F
常不要吃甜食炸物含糖飲跟邪惡小吃，自然就會慢慢瘦了
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，不用很執著熱量計算
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推
04/27 20:20, 1周前 , 8F
測一下自己的基礎代謝率，算出一天最少要攝取多少
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熱量，再去增減、挑選食物，每種營養的比例就像上
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面的人說的一樣2:1:1，然後戒糖、吃原型食物、禁加
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工食品，三個月成效就非常明顯
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推
04/27 20:24, 1周前 , 12F
單一食物、攝取低熱量減肥可能會瘦，但復胖也非常
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快速，最好的方法就是吃你可以長期吃的食物，我們
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不可能一輩子只吃油豆腐、或某種單一食物吧？恢復
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飲食的時候就會反彈了，所以要均衡，fitness版的內
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04/27 20:24, 1周前 , 16F
容可以參考一下
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推
04/28 08:30, 1周前 , 17F
愛吃豆腐可以挑戰4+2R
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推
04/29 11:41, 6天前 , 18F
不喜歡鍵盤營養師那去找真的營養師呀
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