[發問] 有在運動沒在瘦

看板fatworld作者 (勻勻)時間1年前 (2023/02/23 11:20), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 7人參與, 1年前最新討論串1/1
覺得自己最近運動量算蠻大的 不過晚上量體重卻沒什麼瘦 自己也沒有多吃什麼東西 也有人會這樣嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.106.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1677122428.A.B4E.html
推
02/23 11:26, 1年前 , 1F
有運動的話可能要看體脂肪變化吧，還有身型
02/23 11:26, 1F
推
02/23 11:27, 1年前 , 2F
通常自己覺得跟實際吃的差異大概是天跟地
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推
02/23 14:23, 1年前 , 3F
感覺容易失真，建議運動和飲食都要量化。像是運動幾分
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02/23 14:23, 1年前 , 4F
鐘/多少距離/心跳，飲食記錄熱量時可區分來自正餐或零
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02/23 14:23, 1年前 , 5F
食比例，之後再對應固定時間量的體重，會比較容易發現
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問題在哪。
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02/23 14:27, 1年前 , 7F
記錄可以用google試算表做表格，比較符合自身需求，隨
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02/23 14:27, 1年前 , 8F
時用手機記錄存在雲端也蠻方便的。
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推
02/23 14:32, 1年前 , 9F
不過你現在無感也有可能是運動持續期間還不夠長，或是
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02/23 14:32, 1年前 , 10F
量體重時間點不固定的誤差。
02/23 14:32, 10F
推
02/23 16:44, 1年前 , 11F
可能脂肪轉肌肉，可以去量inbody
02/23 16:44, 11F
推
02/24 01:42, 1年前 , 12F
吃的內容很重要，不是吃不多就會瘦哦
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02/24 01:43, 1年前 , 13F
建議不要看體重，要看體脂率，脂肪少但肌肉量多的
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02/24 01:43, 1年前 , 14F
話，體態會看起來瘦很多
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02/24 01:44, 1年前 , 15F
我前陣子兩個月瘦了八公斤，不多，但大部分都是瘦
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02/24 01:44, 1年前 , 16F
脂肪，就是吃對食物跟適量的運動
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02/24 01:45, 1年前 , 17F
以我自己為例，運動是輔助，飲食比運動更重要
02/24 01:45, 17F
推
02/27 23:01, 1年前 , 18F
吃太多或運動量不足
02/27 23:01, 18F
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03/01 11:19, 1年前 , 19F
"沒有多吃什麼東西" 建議是去記錄進食啦 我聽過太多覺得
03/01 11:19, 19F
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03/01 11:19, 1年前 , 20F
自己吃不多怎麼一直胖結果吃了很多熱量高但東西很小的
03/01 11:19, 20F
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03/01 11:20, 1年前 , 21F
簡單來說就是你吃的沒你覺得少 你消耗的沒你覺得多
03/01 11:20, 21F
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