[咕嘰] 不太吃

看板fatworld作者 (我愛一級棒)時間1年前 (2022/10/19 20:59), 1年前編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 5人參與, 1年前最新討論串1/1
最近又萌生減肥想法 之前157/82 現在每天早上一個麵包 自己泡七日纖綠茶 中午不吃 下午晚上吃一碗豬肝麵加一盤青菜 或是吃一個便當 兩天過後 現在79了 剛起床可以到78.多 這樣會不會不營養 (有再吃精神科的藥物發胖起來的 現在就是盡量少吃) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.149.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1666184392.A.8D6.html ※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 21:04:37 ※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 21:04:53 跟我姑姑講了後 改成 早餐 燕麥乃 雞胸肉 中餐兩個蛋 沙拉 晚餐可能會是一個便當 或者是雞肉飯+豬肝湯 ※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 22:59:23
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建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。
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推
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麵包改成水煮蛋或牛奶燕麥片，蛋白質/纖維的營養價值
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較高。減重相關可以到fitness版爬文，資訊/心得很多分
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享。有時間的話最好也把運動加入生活中，對長期心肺/
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情緒/體態更有幫助喔，像快走對小腿水腫就蠻有效的。
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10/20 10:08, 1年前 , 6F
YT可以搜尋:越診所，沒去過，單純覺得醫師衛教影片蠻
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10/20 10:08, 1年前 , 7F
淺顯易懂的。
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推
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關於燕麥，醫師推薦越接近原形的越好
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推
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如果熱量沒有吃到基礎代謝 之後很容易復胖喔 也推薦fit
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ness版
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推
10/21 15:38, 1年前 , 12F
你稍微了解一下你自己在吃什麼 以前吃什麼 然後再來規劃
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10/21 15:38, 1年前 , 13F
新的飲食 一口氣變化太大你會剝奪感很重的
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推
10/24 02:11, 1年前 , 14F
晚餐不要有澱粉比較好喔，午餐要吃啦
10/24 02:11, 14F
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