Re: [發問] 有人試過嚼吐減肥法嗎？已刪文

看板fatworld作者xzp436 (羅嗡嗡)時間5年前 (2019/04/20 17:04)推噓4(4推 0噓 1→)

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關於飲食控制，我認為你的提案沒有任何幫助目前身高-體重=90，　這邊單講飲食我兩個禮拜沒去運動，靠改善飲食維持體重的實驗不然通常沒去運動體重就上升Orz 每天三餐正常吃例如早餐十點吃完，間隔三小時　（只能喝水），然後下午一點才能吃中餐 (吃飯速度務必放慢、細嚼慢嚥) 再間隔三小時約四點半，中間餓了一樣去喝水等到六點或五點放飯，吃完一樣等三小時或大於三小時再去睡覺，中間一樣只能喝水另外一個重點，睡前三小時禁止飲食，但可以喝水困難點一開始有幾天大概會在用餐完後兩小時感到飢餓，一定要撐下去，喝水就是你贏試著吃乾淨的食物與熱量控管 1. 不含湯湯水水的菜、減少鹽、減少油雞排一樣可以吃，但不要吃皮 2. 避免澱粉攝取過量 (便當的飯只吃 2/3~1/3) 便當的卡路里對於辦公室的人來講大部分都超標尤其是澱粉+炸物 3. 試著購買食品的時候養成看熱量與成分的習慣 4. 從戒糖飲開始 --> 八分糖 --> 半糖 --> 無糖 ---> 戒飲料 (超難=_=) 5. 養成吃蔬菜的習慣　困難點　　外食族 -- 有幾餐可以試著去吃例水煮餐/無糖豆漿+一些蔬果　卡路里可以參考超商的物品，通常你會發現米飯和麵包熱量都爆高不要每次都爆量攝取米飯，因此每一口一定要吃到有醣的甜味出來再嚥下去 ------------------------- 心得打起來很簡單，做起來滿腹辛酸淚 ※ 引述《waitan (微糖兒>////<)》之銘言： : 如題 : 就是跟正常進食一樣 : 只是不要吞下去咬爛後直接吐出來 : 好處是可以享受美食卻不用負擔食物的熱量 : 感覺上 : 比催吐好一點 : 因為不會有胃液侵蝕食道、喉嚨、嘴巴的問題 : 可是 : 上網查到可能會導致神經性厭食症 : 有GG的風險 : 我自己是有試過幾餐啦 : 感覺咬麵包或漢堡比較有口感的東西 : 會比較能控制不吞下去 : 但感覺這樣嘗試太多次 : 很容易失去對食物的熱情.... : 不知道是不是看到吐出來食物渣渣的緣故 : 有版友試過這個方法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.166.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1555751054.A.162.html

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Scorpio17

04/20 19:09, 5年前 , 1^F

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lb00202549

04/22 07:38, 5年前 , 2^F

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Dcupgirl

04/22 13:19, 5年前 , 3^F

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