Re: [咕嘰] 減肥實作心得

看板fatworld作者tyjcgmnl (thank you)時間8年前 (2016/06/06 17:52)推噓6(7推 1噓 8→)

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│ 06、本板開放分享減肥心情文，但禁止減肥方法文。 │ │ 若違反將以板規10處之。 │ 已經觸犯版規還放話要繼續分享不願自刪你可能需要減一減臉皮的肥囉 ※ 引述《kiro2011 ()》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Aromatherapy 看板 #1NL3_-Nt ] : 作者: kiro2011 () 看板: Aromatherapy : 標題: [分享] 精油輔助減肥實作心得 : 時間: Sun Jun 5 23:06:31 2016 : 緣起：某天發現自己已經快到30歲了，卻還沒有穿上短裙熱褲，心想至少給30歲的自己 : 送一份大禮-成功減重 : 心態：之前也是很拼命做有氧運動+改變飲食，總是半途而廢，看到又上升的數字，就又 : 開始大吃大喝；於是給自己心理建設，只要身體狀況變好就好了 : 體質：參考過中醫師的把脈(血液循環差)，加上我的明顯問題(經期後斷頭痛欲裂、嘔吐? : 無法控制而發火)；其實後來發現應該是血液循環差，工作都是跑外務容易吹到風 : 血液循環調整不過來，所以頭很痛；這個狀況我用了去年冬天得到最佳證實-睡覺 : 或者頭痛時用毛巾包頭減緩非常非常多(冬天真是適合養身的好時機)，延續到夏天 : 只要睡覺用紗布巾包頭，幾乎跟頭痛說掰掰 : 期間：105/3/25-105/5/25，但正確減肥成效是從105/4/25-105/5/25 : 減肥密技 : 1.每天飲用30ml純露(月桂+金縷梅+杜松果)+1000CC開水，喝3週停1週，參考過文章 : 這3種純露特別對水腫有用 : 2.每天運動60-80分鐘，我可不是那種很強的可以持續60分鐘的人，所以是早餐前2 0 : 分鐘+晚餐前20分鐘+晚餐後1小時後20分鐘，運動內容是快走或者鄭多燕 : 3.運動前使用精油按摩：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂葉、甜茴香、薰衣草 : 4.洗澡後也使用上述精油按摩 : 5.每天泡腳+上述精油 : 6.洗澡後刮膽經+肝經(經期請勿操作) : 7.每天服用一顆B群 : 8.每天飲用水量，包含無糖飲料(花草茶或者杜仲茶)及純露共3000CC : 9.飲食改變：只有在晚餐的麵食改成蕎麥麵或者燕麥麵 : 成果：3/25-4/25其實只有在生活習慣中加入純露飲用，體重也沒變，唯一有感覺的是 : 排尿量變多，頭到腹部好像有水在流動的感覺 : 4/25-5/25每周約減重0.5-1公斤 : 建議：減肥真的不要完全改變自己的飲食習慣，我是個熱愛乾麵和飲料的人，要我不吃 : 乾麵，心情就會很差；所以只給自己一個目標-晚餐改成蕎麥麵或者燕麥麵 : 至於飲料，自從頭不太會痛後反而身體也沒這麼怕熱，所以開始習慣喝常溫的花 : 草茶 : 我的三餐非常豐富 : 早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+無糖咖啡牛奶 : 午餐：陽春乾麵+滷味(海帶/滷蛋/豬肉) : 晚餐：蕎麥麵+煎魚一片+菜湯(裡面有排骨高麗菜)+青菜 : 減肥就是要開心吃開心動開心瘦!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.205.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1465206775.A.A60.html

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kiro2011

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tyjcgmnl

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kiro2011

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