[咕嘰] 經歷一年減肥的心路歷程。

看板fatworld作者msport0405 (min)時間13年前 (2011/06/09 00:24)推噓5(5推 0噓 5→)

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今天早上起床後量了體重計，體重計指針指向80公斤。回想去年的這一天量的體重是95公斤，達到服替代役的標準。距離目標的標準體重還差10公斤，就可以和肥胖說再見。［身高177公分，標準體重65~73公斤］現在的體力變得比以前好很多，血壓也從150降到標準的範圍。臉、屁股、腰圍都漸漸變小了，異性緣也變得不錯。（女生會主動跟你聊天）這一年來，每天都過著飲食控制和運動的規律生活。每天三餐吃素食便當和水果，喝3000cc的溫開水。不碰任何零食飲料、油炸食物、夜市小吃。一個月只能吃一隻雞腿和喝飲料一罐，使壓迫的身心稍微放鬆。 5點起床到學校操場慢跑1小時、下午4點~5點則是爬學校所有建築物的樓梯。［目前住在學校宿舍的大三生）剛開始實施非常地痛苦，中途都想要半途而廢。因為我早餐要吃兩份以上才會飽、沒喝飲料就會睡不著覺、假日就會想吃夜市和麥當勞。可是想到從小時候開始就一直被取笑、欺負、排擠、追女孩子都失敗的回憶。就成為我減重的最大動力來源，都要咬緊牙關忍耐去習慣它。也因為這樣，每個月固定瘦1公斤~1.5公斤之間。這一年的減重心得，可以用幾句話來形容。［最正確和最健康的減重，就是飲食控制和每天運動。］［只要有心想要瘦下來，不要半途而廢，瘦下來只是遲早的事情。］補充：　　　每天早餐吃鮪魚蛋三明治或是雞肉蛋三明治，搭配零脂肪鮮奶。　　　　　　中餐和晚餐則是吃自助餐便當，裡面5樣蔬菜+1碗白飯。　　　　　　有去圖書館查詢或是購買相關健康養身書籍，所以營養都有均衡攝取。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.81.159

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