Re: [心得] 我是過來人：一些戰勝經驗談
整篇文章最叫人激賞的就是「氣勢」！
我喜歡那句「身體的變化是必要的，你必須放手一搏」
真的是這樣，我就是鳥裡鳥氣怕體重再往上增加，
使得整個狀況鬼擋牆起來。
常常看到版友的文章，對負面情緒有太多同理心，
安慰、附和甚至自己也都懷疑的加油...都太虛弱無力了，
面對ED，這是一場戰爭，要贏回自己、贏回人生，
就是要堅定，要相信、期待life without ED！
你知道嗎，看了你的文章，
我甚至嫉妒起你的勇氣與悟性，
這樣的魄力與聰穎，絕對要比一個什麼都不敢吃的瘦子要有魅力多了，
期許自己能趕快有這一天，讓愛我的人為我驕傲！
※ 引述《miuccina (Femme Fatale)》之銘言：
: 嗨，大家好
: 如果在舊文章區爬我的名字，很有可能找到零星的文章
: 那些都記錄著我經歷飲食失調的好壞回憶
: 我自己其實是不太敢再去翻閱的
: 因為這樣不但勾起不好的回憶，同時也會助長潛在的循環危機
: 不過今天真的很想和大家分享我的經驗，是因為我看到許多人在與自己的內心掙扎
: 這樣的經歷實在太痛苦，而且完全沒有必要
: 所以我希望我個人的經驗可以讓各位得到些許靈感或力量
: 戰勝自己心中的黑暗面
: 三年前我開始在厭食與暴食之間惡性循環，過程長達一年
: 至今仍舊有反撲，但頻率與份量逐漸減緩
: 當時讓我變成這樣的原因我就不便多說
: 我只能告訴大家，所有的困頓我都體驗過
: 如何在平日讓自己處於極度的飢餓狀態
: 又如何在某些時刻突然失控，腦海只被「我就是想吃！」的意念占據
: 最後結束於過分飽食與對自己的厭惡和失望中
: 甚至到最後我將這樣的醜態展現在我家人面前時
: 一方面內心如何自卑、
: 另一方面又如何傲慢（有種心態是「看！我都這麼瘦了！你還叫我少吃！」）的糾葛
: 我是一點也不陌生，甚至過分熟悉
: 但終究我是走過來了，而且沒有看醫生，也沒有吃藥...
: 我是怎麼做到的？
: 其實我應該慶幸我媽是專業的心理諮商師
: 但她的專長並不在於飲食障礙，對此也只是有理論上的認識
: 所以當她發現我骨瘦如柴而且瘋狂掉髮的時候
: 或者當我突然非要吃了火鍋吃到飽後還要堅持吃十七塊蛋糕時
: 她也只是在我旁邊，看著我我一直吃
: 而這點我必須強調，家人與自己的病意識感是必要的
: 就算家人只是默默地在一旁看你暴食
: 但他們的不介入與不批評其實就是在幫你自我專注
: 觀察自己與家人飲食的節奏和份量
: 有理智的人都會知道自己哪裡出了問題，進而從他人的行為中摸索出合理的方向
: 我就是靠著和別人（家人與朋友）吃飯
: 慢慢抓回我原來飲食的步調和份量
: 千萬不要落單，千萬不要一個人躲起來吃
: 也千萬不要儲存食物
: 我不看醫生，我沒吃藥
: 即使有一次嚴重到我媽叫我認真思考要不要住院
: 她還是堅持我不該看醫生吃藥
: 因為一旦接納「生病」，你永遠都會依賴這樣的名號
: 一直標示自己是病人，進而逃避真正該面對的人生大事
: 復原的過程中我一直很惶恐，伴隨時不時的暴食
: 我以為我永遠都好不了
: 但其實我只是拿吃東西當藉口，推拖許多學業與人生課題
: 我知道這不容易，可是勇氣還是自己給予的
: 別人只能給你關愛和照顧，但是也有用罄的一天
: 絕對不可以濫用家人或朋友對你的愛，他們的付出必須要轉換成自己戰勝的勇氣
: 剛開始恢復正常飲食很可怕
: 首先面臨份量與內容的難題
: 其實很簡單，你只要每天三餐固定份量即可
: 絕對不在冰箱或櫃子裡囤積現成的食物（餅乾、麵包等）
: 只能有新鮮的食材原料（水果、蔬菜、肉類）
: 如果一個人在外面住，那更簡單～不要囤積零食！
: 正餐時間到了或肚子餓了就出去吃飯，吃什麼都好
: 不要帶回家吃
: 原則是健康（原料都是新鮮無加工的東西，而非速食、快餐、泡麵、滷味等）
: 只要是健康的東西，怎麼吃都不會胖，怎麼吃都讓人快樂
: 反而是過份加工或精緻的食物才會讓人挫敗
: 因為那是你還沒建立起自我控制前會讓你害怕的東西
: 那就先擱著不要吃！
: 身體的變化是必要的，你要放手一搏！
: 從決定恢復正常的那一刻起，我就放棄量體重
: 我最後胖了十公斤，比我生病前多了八公斤
: 可是我不在乎，因為我換回來的是健康的基礎
: 我的皮膚開始有光澤而不是乾癟長痘痘
: 我的頭髮開始有生氣
: 我的月經開始正常（之前完全消失長達數年）
: 最重要的是我的心情變得很開朗，對人生抱著希望，對自己也很滿意
: 但是我為什麼後來又決定要瘦身
: 是因為我發現自己的食量過大，常常打嗝脹氣不舒服
: 這是因為經常暴食後把胃口養大的結果
: 所以我又靠理智抵抗嘴饞的欲念，花了另一個一年把胃口縮小
: 前後兩年光陰我都在處理胃口和飲食內容的課題上
: 我覺得其實人生最後的目標很簡單
: 就是快樂與滿足
: 以前暴食時，會覺得吃不夠就不滿足，有強烈的剝奪感
: 那其實是因為平常我都在褫奪我身體快樂與滿足的願望
: 現在我吃飯時間固定，份量差不多，身體時時都得到滋潤
: 當然也就沒有什麼不快樂或不滿足的地方
: 周末的時候也會和家人或朋友出去吃大餐，有時候還是吃到飽
: （不過吃到飽必須是你已經復原得八成之後才要做的事）
: 心靈得到更多滿足與歡樂，多出來的體重就靠周間正常吃，兩三天就恢復了
: 最後，我覺得最關鍵的還是吃的內容與時機
: 正常的三餐時間一定要吃
: 吃的東西也一定是健康自然的食材
: 親自下廚更好！對剛開始想要恢復正常飲食的人來說，這樣有安全感
: 對復原的人來說，這樣到最後會變成一種固定的生活型態
: 也是一種收拾周末大餐的極度歡樂心情的方法
: 一旦健康的飲食基調最終成為生活的一部分後
: 根本就不用算什麼卡路里，也不用在乎份量
: 因為已經和你自身融為一體，天人合一
: 米飯能有多少熱量？新鮮的蔬菜水果能胖到哪？
: 營養的蛋白質是提供你皮膚光澤的自然來源，為什麼要排斥？
: 而精緻甜美的蛋糕麵包確實很好吃，
: 可是一來它沒有什麼營養可言（都是空熱量，精製糖分跟人造油脂）
: 二來它無法提供你完善的美麗基礎
: 只能當作偶爾犒賞自己用的慰藉食物呀！
: 你才是自己的主人，不要讓食物駕馭你的自由意志！
: 你應該要知道什麼才是對自己好
: 你更應該了解如何才能讓自己高興
: 不要把這樣的責任推給食物，它們根本不會說話！
: 更不要把這樣的責任推給關心你的家人或朋友，因為你才是治癒自己的關鍵人物！
: 最後這是面對自我的一場生死戰
: 我希望大家都可以坦誠地面對自己，而不是一直躲在這虛擬的世界裡自憐自艾
: 我們在這裡給你加油
: 可是我們並不想這樣的關心與鼓勵被濫用
: 只是讓你一再陷於自己的無盡輪迴裡的藉口之一
: 拜託，相信自己！如果你連自己都不相信，那誰還能相信你？
: 永遠都不嫌晚，從正常的三餐習慣開始吧！
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天使和我們的沸點不同
他們容易蒸發
而且傾向於愛。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.140.62
推
12/20 23:41, , 1F
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