Re: [問題] 一直很想吃東西
我覺得食量變大的主因很可能是晚上睡覺的時間不足所造成的。
便秘也是太晚睡的結果。
如果說，您可以讓自己睡足8小時的話，應該會有所改善!
中午時間11~15點的時間要多吃東西，一直吃到很脹很脹，然後
你的身體就會告訴你是真的吃飽了，也睡夠了。這樣子的話，
晚上就不必再吃東西。
如果您晚上又吃了含有醣類的食物，那麼身體就會被迫工作，
分泌胰島素來吸納這一些血液中的醣份，又會造成血醣過低，
又會讓您肚子更餓! 所以，您覺得"超餓的"這是正常的!
如果吃了早餐，午餐就吃的不足(因為不夠餓)，晚上又會想吃東西。
但是晚上吃東西如果吃得飽，就會變胖。吃得不飽，又會更餓。
所以晚上的份量無從拿捏。很可能是在肚餓的情況下，就已攝取過
多的熱量而變胖了。
回歸原點，人體無法一次只分泌一點點胰島素，讓你吃的醣類剛剛
地在血液中維持平衡而不過頭讓您覺得餓。也不可能吃一點點東西
就產生飽的感覺，這是要吃很多的東西才會真正覺得飽。
所以，或許就是讓您自己試看看，不要吃早餐。肚子餓了之後，
午餐吃到真真正正的飽，之後胰島素會作用，讓血醣回到正常值，
並且晚餐也不需要吃東西。
晚上早點睡，第二天起床後，您會覺得神清氣爽。而且到了中午又
可以真真開開心心的吃到飽而不需要有任何食量的顧忌! (但是，加工
的食物還是要少吃，食物的種類還是要挑一下)
※ 引述《echoempty (VOID)》之銘言：
: 不知道為什麼最近食量變好大
: 明明都有正常飲食啊
: 例如今天下午吃了一份正餐
: 可是沒多久又開始餓了
: 於是決定睡個午覺
: 起來時差不多也晚餐時間
: 喝了一大鍋有料地瓜湯
: 但一兩個小時後忽然變得超餓
: 可是晚了外面又沒賣東西
: 所以就泡了碗當歸泡麵吃
: 吃完後的感覺是…
: 「剛剛有吃東西嗎？」
: 怎麼會這樣？我竟然覺得肚子空空的耶！
: 重點是…
: 我還便秘了兩天，這兩天都吃滿多的，
: 照道理說應該會比較沒胃口吃東西啊！
: 怎麼會這樣呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.222.86
推
04/13 04:37, , 1F
04/13 04:37, 1F
→
04/13 04:38, , 2F
04/13 04:38, 2F
→
04/13 04:38, , 3F
04/13 04:38, 3F
→
04/13 04:38, , 4F
04/13 04:38, 4F
討論串 (同標題文章)