[閒聊] 改善飲食吧

看板eat-disorder作者carol123 (carol123)時間17年前 (2006/12/03 01:39)推噓3(3推 0噓 4→)

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我是誤打誤撞逛到這個版來看了一下版友的經驗挺心疼的我本身是有腸胃疾病問題所以對於吃多吃少是不太在乎的以前也有聽過催吐這種減肥的方法不過真的不知道有很多人這樣做真的很傷身啊.....要保重一點我想說一下我自己的感想一般會做到催吐的情況大多是為了減肥既然已經變成一種無法控制的習慣那就慢慢來改善吧只要找到另一種可以減肥的方法再調整心態應該是可以好轉的我想分享我親戚的飲食減肥法以計算熱量的方式先算好一天固定多少的熱量在每次飲食的時候依不同的食物把澱粉類、蛋白質類、脂肪類依所需的熱量算好每餐的份量飯的話就看一碗或半碗幾克也可以飽食感較高的主食代替飯肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉青菜可以不用計算諸如此類那時候他依這個方法在3個月讓每人各別都減了不少當然本身較胖的當然減的比較多胖一點的可以減10~15公斤瘦一點的也可以減3~5公斤就算是外食也可以照這樣吃重點是一定吃的飽但是熱量少只是需要長期實行給想改善催吐情況的版友參考你可以依這種方法飲食並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低所以不用催吐如此在生理及心理上希望可以同時改善 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.14.188

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quasivitric

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forsealy

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blemish

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