[問題] 早餐的組合

看板cookclub作者 (swallow)時間6年前 (2018/04/25 20:42), 編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 25人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
有時候為了省時間，真的就是烤土司抹果醬，但小孩一個小六和小四，似乎要準備更營養 ，不知大家的早餐組合是什麼？都有搭配鮮奶、豆漿或優酪乳之類的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.31.129.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1524660147.A.EBC.html
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04/25 20:46, 6年前 , 1F
百搭用吐司加蛋加美生菜絲加蛋白質類任選，搭牛奶豆漿
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04/25 20:46, 6年前 , 2F
，每天都很有變化空間。馬鈴薯蛋沙拉之類的也很方便
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04/25 20:59, 6年前 , 3F
除了牛奶豆漿，還會配一點堅果跟起司片~
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推
04/25 21:23, 6年前 , 4F
我是買義美蛋餅皮，打蛋加鮪魚或玉米，十分鐘搞定
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推
04/25 21:47, 6年前 , 5F
水果 、電鍋水煮蛋、饅頭包子 綠豆紅豆湯 搭配一些飲品
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推
04/25 21:56, 6年前 , 6F
我都是拿兩片雜糧麵包做三明治 抹creme cheese+黑胡椒
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中間夾一顆蛋 再搭一杯無糖堅果奶 有時候也會打地瓜/
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香蕉牛奶
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（美國豆漿不好喝 不然在台灣的話我會用豆漿取代堅果
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奶～反正重點是要無糖！！）
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推
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各類蛋餅/粥/各類土司（鹹）+無糖飲品
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04/25 22:09, 6年前 , 12F
不喜歡早餐吃甜的 會容易睏 而且影響小孩腦部發育
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04/25 22:09, 6年前 , 13F
對了 還有超方便的各式包子 饅頭
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推
04/25 22:36, 6年前 , 14F
蒸番薯+青甜椒小黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉
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04/25 22:38, 6年前 , 15F
有的時候會換馬鈴薯跟菇類加進去一起炒
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推
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地瓜，牛奶，水果。或是土司夾水果
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我國小早餐都吃喜瑞兒+牛奶或是三合一麥片而已耶XD
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推
04/25 22:58, 6年前 , 18F
無糖麥片加牛奶
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推
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土司夾(鮪魚蛋)(肉鬆蛋)(煎熟的火鍋肉片)(火腿蛋)，，
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，土司也可換成蛋餅包以上材料
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推
04/26 00:16, 6年前 , 21F
我買絞肉 早上煎肉片很快（學早餐店） 可以先好混洋蔥等
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04/26 00:18, 6年前 , 22F
火腿/德式香腸之類更方便 可是醃肉天天吃真的會覺得膩
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早餐最好不要超過500卡 小孩我不知道是不是 可以算一下
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像我如果兩份肉＋麵包 就不喝有熱量飲料 一份就可以喝
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高麗菜絲可以先切好冰冰箱冷藏OK 還是要有青菜比較不膩
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04/26 01:39, 6年前 , 26F
早餐不能超過500卡OAO我媽會煮炒飯或粥(用昨天晚上剩的)
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推
04/26 01:41, 6年前 , 27F
法國吐司夾火腿或鮪魚，吐司前一夜泡奶蛋放冰箱
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煎蛋餅或蘿蔔糕，吃吐司的話可能會有生菜加肉片或荷包蛋
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烘蛋也是可以前一晚備料
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04/26 07:08, 6年前 , 30F
要有豐盛的早餐唯一要件是父母要很早起床
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推
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家裡可以準備的早餐組合真的有限，有時候怕小朋友吃
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膩…
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04/26 12:07, 6年前 , 33F
至少會加每人份二到三顆的電鍋水煮蛋（灑一點鹽）有在
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04/26 12:08, 6年前 , 34F
消耗腦力的年紀早餐吃足份量跟營養差很多。也會用雞湯
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或排骨湯（前一天煮好）配白飯和蛋，準備起來很省時間
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吐司夾起士加小番茄跟火腿去開 蛋白質也有補充道
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jellicolin.
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推
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可以做omelette歐姆蛋，裡面隨便加什麼料（蘑菇、青椒、起
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司、菠菜、碎肉或火腿...），好吃又營養
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我也常吃grilled cheese（中文叫烤起司三明治？），因為也
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是不喜歡吃甜的，但做grilled cheese要用比較歐式的麵包，
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不要用軟軟的土司
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真懶的話，其實麥片（但要挑過）加牛奶比你目前給孩子吃的
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營養
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熱鮮奶（豆漿）+燕麥片+綜合穀粉+黑芝麻粉，泡成一杯，另外
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再加顆蛋。口味可以從穀粉、蛋（蔥蛋、荷包蛋、滷蛋、歐姆蛋
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...）上去變化，燕麥片那杯可先泡個5分鐘再吃，吃的時候麥
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片都軟了幾乎可以用喝的（不過這樣好像有點傷胃）。這個不
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論準備或進食都花不了幾分鐘，但蛋白質、澱粉、纖維質、多
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種維生素礦物質都包含了，營養滿滿
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推
04/27 07:06, 6年前 , 52F
饅頭夾炒洋蔥蛋或青蔥蛋，或荷包蛋，或培根蛋～
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熱壓吐司機擺所有的菜一次壓好
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不介意冰牛奶的話，喜瑞爾（台灣這樣翻？）類似的穀片還可
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04/28 00:55, 6年前 , 55F
以另外加香蕉、蘋果、草莓、藍莓，就是豐富的一碗！
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04/28 10:24, 6年前 , 56F
問小孩，我國小的夢想是每天吃早餐店蛋餅...
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04/28 22:45, 6年前 , 57F
蛋餅皮的話我推costco的（不知道什麼牌 30片99元而且
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04/28 22:45, 6年前 , 58F
成份單純又好吃
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