[問題] 秋刀魚 vs 烤 的兩難
因為家人有心血管疾病,醫囑說要多吃海魚。
自己找了一些資料,富有比較多omega3的魚種,首推秋刀魚。
在料理技巧方面,清蒸是最能保持營養的方式。
(問題一)現在問題來了。
秋刀魚雖然富有最多的omega3,而且價格也不貴,
但秋刀魚大部分都是用烤。
我想請問一下,有人有清蒸過秋刀魚(煮飯時,一起蒸)嗎?
那麼魚刺的部分要怎麼處理?以及如何蓋過腥味呢?(印象中秋刀魚是比較腥的魚種)
之前爬文的時候,聽說有人是事先用味增檸檬先醃過。
可是,我想盡量不想使用醃製品的味增。
(問題二)之前看過水煮的方式,會破壞比較多的養份。
若秋刀魚使用甘露煮,這種長時間燉煮or佃主,是不是會破壞很多omega3呢?
(問題三)同樣的問題,若是鯖魚使用紅燒的方式,是不是也會破壞很多養份呢?
之前找資料的時候,大部分看到都是紅燒居多。
不好意思,問題有點多有點笨,還盼大家不吝指導。先謝過大家的幫忙。
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