Re: [問題] 適合孕婦的營養早餐
看板cookclub作者yvettetina (No day but today)時間13年前 (2011/01/28 11:40)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/4 (看更多)
我不是孕婦也沒有當過孕婦 @@" 不確定孕婦有沒有特殊飲食禁忌
不過因為早起上學，我還滿注重早餐
健康的早餐要包括三樣：碳水化合物、蛋白質和蔬果
至少要有兩樣才是好的早餐
碳水化合物我通常吃全麥or雜糧麵包，貝果和吐司應該比較不油
塗一點cream cheese或果醬就很好吃了
中式是吃全穀類饅頭
或是前一晚剩的一點糙米飯加水煮成稀粥，有時候還加枸杞
刷牙之前把冷飯和水扔到爐子上，刷完牙就好了
饅頭也是刷牙之前丟進去蒸 :P
因為我在美國，也常吃cereal，盡量選低糖、全穀類的
蛋白質我通常是喝無糖豆漿或是無糖優酪乳，優酪乳的缺點就是冰...
蔬菜水果很簡單，就切一顆蘋果、柳丁、奇異果隨便...香蕉、橘子更方便
這樣的早餐足夠我撐到中飯，營養應該是夠，又不會太肥
希望有幫到你哦!
※ 引述《Jube (簡單的幸福)》之銘言：
: 目前早餐多半買外面現成的 火腿蛋土司 漢堡 飯團那類
: 不過怕咖啡因過多 飲料不點奶茶而點豆漿
: 有時直接買麵包配牛奶喝
: 不過這些東西畢竟熱量高 纖維少 對孕婦來說似乎不夠營養
: 剛剛爬文找關於早餐的介紹 多半是要花時間或是高熱量的食物
: 加上我現在對肉類和油煙特別敏感 烹調方式盡量不要煎或炒 不然很容易反胃
: 不知道有沒有適合孕婦 而且又能快速完成的營養早餐作法呢？
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