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討論串[問題] 各位怎麼克服長時間開車腰酸的問題？
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#1
[問題] 各位怎麼克服長時間開車腰酸的問題？
推噓68(69推 1噓 63→)留言133則，0人參與, 6月前最新作者liminhao (liminhao)時間6月前 (2023/11/01 17:02), 編輯資訊
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如題. 小弟開Uber一天至少跑10-14小時. 為了多接單現在很少去運動. 只要開跨縣市長途就容易腰痠. 隔天就得少跑幾小時. 整個月少跑好幾單少賺很多. 看那些排班小黃大哥們可以一直跑. 他們的腰是不是鐵打的?!. 上週想說噴痠痛藥膏挺一下. 結果當天被上車完全不講話的妹子給負評==. 不喜歡也
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#2
Re: [問題] 各位怎麼克服長時間開車腰酸的問題？
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 6月前最新作者poordog7 (只是隻狗，毫無反應)時間6月前 (2023/11/01 17:50), 編輯資訊
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車友您好，椎間盤突出的經驗與您分享. 1.久坐更要在下班後放鬆上半身（肩、上背），練習棒式和深蹲（核心），還有訓練髖關節的靈活度。做完這三個動作不會超過15分鐘，長期下來一套就比沒做差很多，下班也可以到公園吊單槓（掛豬肉）。. 2.強迫自己吃飯時間要下車，司機最常見就是吃喝都在得來速，加速病變。.
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#3
Re: [問題] 各位怎麼克服長時間開車腰酸的問題？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 6月前最新作者nervrain (free81622)時間6月前 (2023/11/01 17:58), 編輯資訊
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你這個問我就對了，而且都有物理治療基礎. 第一種伸展方法. 1.坐在駕駛座，把座椅調到最低最後. 穿上襪子，腳踩在方向盤下緣處. 2.左手慢慢的把座椅往前調整. 你會變成嬰兒在媽媽肚子裡的姿勢. 3.雙腿儘量靠攏，椎間盤為支點，左搖右晃，你去1000-1200元正規物理治療也是用這個方法的，對付椎間
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