[問題] 如果只看心跳已刪文

看板bicycle作者 (除了無奈還是無奈)時間8月前 (2023/09/05 02:09), 編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 13人參與, 8月前最新討論串1/1
大家好 如果我想踩台 但沒有功率可參考 檯子也是一般傳統油阻的那種 請教有沒有什麼推薦的練法 就以心跳參考為主 目前計畫 一週在台上6-8小時 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.150.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1693850988.A.50D.html
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09/05 04:43, 8月前 , 1F
用速度感應器騎zwift
09/05 04:43, 1F
推
09/05 05:40, 8月前 , 2F
既然都花那麼多時間踩台了 買支功率腿吧
09/05 05:40, 2F
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09/05 06:53, 8月前 , 3F
220 減年紀 理論上的最大心率
09/05 06:53, 3F
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09/05 06:55, 8月前 , 4F
稍微降一些 去找出 能維持90轉 連續30分鐘 會喘會
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09/05 06:55, 8月前 , 5F
爆汗但不會暈倒的阻力
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09/05 06:56, 8月前 , 6F
前面熱身15分鐘 緩和10分鐘
09/05 06:56, 6F
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09/05 08:46, 8月前 , 7F
有迴轉數和心跳就差不多了
09/05 08:46, 7F
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09/05 08:46, 8月前 , 8F
經濟能力有限的話是這樣
09/05 08:46, 8F
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09/05 09:16, 8月前 , 9F
看你要練什麼 要上凸台還是練身體健康
09/05 09:16, 9F
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09/05 09:27, 8月前 , 10F
只有心跳就穩定有氧吧，練間歇心率沒太大用處
09/05 09:27, 10F
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09/05 10:08, 8月前 , 11F
一週都6~8小時了 買個功率計吧
09/05 10:08, 11F
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09/05 10:48, 8月前 , 12F
問！就是功率計(踏板)，除非日子難過
09/05 10:48, 12F
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09/05 11:23, 8月前 , 13F
看心跳有氧 帶個智慧錶參考就好了
09/05 11:23, 13F
推
09/05 11:53, 8月前 , 14F
新手可以先打有氧基礎開始，定心率騎，維持130-135
09/05 11:53, 14F
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09/05 11:53, 8月前 , 15F
bpm，挑戰30、60、90和120分鐘連續不休息，等練到1
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09/05 11:53, 8月前 , 16F
20分連續不休息這個程度，再來考慮功率訓練。
09/05 11:53, 16F
推
09/05 15:26, 8月前 , 17F
有預算就上功率計了吧 沒預算才看心跳
09/05 15:26, 17F
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09/05 18:04, 8月前 , 18F
先在無人安全的路線狂抽車紀錄最大心率 -30約等於無
09/05 18:04, 18F
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09/05 18:04, 8月前 , 19F
氧域值 。在開騎上車前紀錄心跳值 +30約為心率的z2
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09/05 18:04, 8月前 , 20F
，另一種z2的測定辦法就是只用鼻子呼吸不用嘴巴吐氣
09/05 18:04, 20F
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09/05 18:04, 8月前 , 21F
的強度約在z2
09/05 18:04, 21F
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09/05 18:05, 8月前 , 22F
室內的話冷氣跟電扇通風都要注意 室內比起外騎更容
09/05 18:05, 22F
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09/05 18:05, 8月前 , 23F
易造成缺氧
09/05 18:05, 23F
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09/05 18:45, 8月前 , 24F
可以，跟功率計比就是比較不即時，晚一分鐘才能表
09/05 18:45, 24F
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09/05 18:45, 8月前 , 25F
現出你現在的輸出。還有剛熱身時也不準
09/05 18:45, 25F
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