[問題] 騎乘姿勢酸痛點詢問（附圖

看板bicycle作者 (shit)時間11月前 (2023/05/29 10:46), 11月前編輯推噓16(16推 0噓 41→)
留言57則, 21人參與, 11月前最新討論串1/1
前情提要： 最近剛買了一台單速車，想說拿來騎河濱運動一下 騎一趟大概來回共2小時 Q1 回家後發現脖子後頸很酸 自己初步判定應該是抬頭的角度偏高，超出舒適的範圍 下面附圖，請大家幫忙隔空抓藥一下，龍頭的長度或角度是不是需要再改，還是說我騎乘 的時候，所謂肚子要出力而我沒有出力 https://i.imgur.com/efeHUvd.jpg
https://i.imgur.com/n2ju2a9.jpg
Q2 屁股目前還不太適應這種單車坐墊 請問是坐骨要放在坐墊面積最大的位置 還是放在中前緣空空的位置（坐起來有點被肛） 再請版友解答了，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.43.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1685328405.A.A37.html
推
05/29 11:00, 11月前 , 1F
有戴眼鏡嗎？一般眼鏡可視範圍不夠大，需要頭抬高些
05/29 11:00, 1F
推
05/29 11:35, 11月前 , 2F
上管太短？
05/29 11:35, 2F
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05/29 12:14, 11月前 , 3F
有戴眼鏡，確實要小抬一點，我現在不確定龍頭後續要
05/29 12:14, 3F
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05/29 12:14, 11月前 , 4F
加長還是縮短，不知道怎麼驗證，我以為加長會更趴，
05/29 12:14, 4F
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05/29 12:14, 11月前 , 5F
視線不就更低
05/29 12:14, 5F
推
05/29 12:19, 11月前 , 6F
車架是不是太小？
05/29 12:19, 6F
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05/29 12:20, 11月前 , 7F
應該是彎把的幾何所以reach會少個7-8公分
05/29 12:20, 7F
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05/29 12:40, 11月前 , 8F
有戴一般眼睛都會痠爆，看能不能調整鼻墊讓眼睛可
05/29 12:40, 8F
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05/29 12:40, 11月前 , 9F
視角朝上，這樣就不用刻意抬頭
05/29 12:40, 9F
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05/29 12:43, 11月前 , 10F
車架應該不會太小，stack緊繃，再大一個尺寸我要吃
05/29 12:43, 10F
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05/29 12:43, 11月前 , 11F
蛋花湯了
05/29 12:43, 11F
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05/29 12:45, 11月前 , 12F
我有考慮換飛燕把，讓身體挺一點
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05/29 12:45, 11月前 , 13F
我關鍵字查01是也看到一堆人脖子痠
05/29 12:45, 13F
推
05/29 13:14, 11月前 , 14F
車架太小
05/29 13:14, 14F
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05/29 13:16, 11月前 , 15F
我猜你座管太高所以你得往前坐
05/29 13:16, 15F
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05/29 13:17, 11月前 , 16F
你要往後一點
05/29 13:17, 16F
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05/29 13:17, 11月前 , 17F
坐墊下調一點
05/29 13:17, 17F
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05/29 13:17, 11月前 , 18F
感覺膝蓋會負擔很大
05/29 13:17, 18F
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05/29 13:18, 11月前 , 19F
目前的設定可能久了膝蓋會不舒服
05/29 13:18, 19F
推
05/29 13:34, 11月前 , 20F
先多騎幾次 熟悉騎姿訓練一下脖子肌肉 如果騎一陣
05/29 13:34, 20F
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05/29 13:34, 11月前 , 21F
子還是一樣很痠再調整
05/29 13:34, 21F
推
05/29 13:44, 11月前 , 22F
騎一陣子再說，剛開始肌肉群還在適應
05/29 13:44, 22F
推
05/29 13:55, 11月前 , 23F
車子太小，重心不對
05/29 13:55, 23F
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05/29 13:56, 11月前 , 24F
坐墊，你量7-8公分找BRP，設定前後跟角度
05/29 13:56, 24F
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05/29 14:18, 11月前 , 25F
想不到這麼多人覺得車太小，我當初買還覺得有點大
05/29 14:18, 25F
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05/29 14:18, 11月前 , 26F
說
05/29 14:18, 26F
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05/29 14:18, 11月前 , 27F
我是用跨高跟Stack去抓就是了
05/29 14:18, 27F
推
05/29 14:18, 11月前 , 28F
車架太小，不過肌肉使用正確的話，三四個小時的騎
05/29 14:18, 28F
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05/29 14:18, 11月前 , 29F
乘，差一個尺寸都可以駕馭
05/29 14:18, 29F
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05/29 14:19, 11月前 , 30F
坐姿我再騎個幾趟感受一下再來回報
05/29 14:19, 30F
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05/29 14:19, 11月前 , 31F
你用的選車架幾何九成是彎把的
05/29 14:19, 31F
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05/29 14:20, 11月前 , 32F
應該是腿短的悲歌
05/29 14:20, 32F
推
05/29 14:31, 11月前 , 33F
你要不要跟faithgear的團騎看看，他們大多禮拜六晚
05/29 14:31, 33F
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05/29 14:31, 11月前 , 34F
上夜騎，看有沒有人可以給你點建議
05/29 14:31, 34F
推
05/29 14:39, 11月前 , 35F
踏板在3 9點方向的時候，前腳膝蓋往下會大約對應到
05/29 14:39, 35F
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05/29 14:39, 11月前 , 36F
踏板的中心，乍看似乎坐的太前面了。
05/29 14:39, 36F
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05/29 14:42, 11月前 , 37F
坐墊高度則是踏板在12 6點方向時，下腳用後腳跟踩
05/29 14:42, 37F
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05/29 14:42, 11月前 , 38F
踏板，會剛好腳打直（或微微微彎），平常踩踏的時
05/29 14:42, 38F
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05/29 14:42, 11月前 , 39F
候則是用腳掌在踩，膝蓋最遠都有一點彎
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05/29 14:45, 11月前 , 40F
調整完會比現在趴，但趴一點可以用核心撐住整個上
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05/29 14:45, 11月前 , 41F
半身，腳出點力踩，把體重分擔掉，手肘可以更彎曲
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05/29 14:45, 11月前 , 42F
肩膀才不會過度緊繃，此時頭微微抬可以看到正前方
05/29 14:45, 42F
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05/29 15:17, 11月前 , 43F
車架太小 龍頭拉長或者買後移15度坐館看看
05/29 15:17, 43F
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05/29 15:30, 11月前 , 44F
車架不小了，雖然原po也很大隻
05/29 15:30, 44F
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05/29 15:33, 11月前 , 45F
腿短的另一面是上身長
05/29 15:33, 45F
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05/29 17:25, 11月前 , 46F
05/29 17:25, 46F
推
05/29 17:47, 11月前 , 47F
再騎幾次 有時候是肌群沒在用 不適應而已
05/29 17:47, 47F
推
05/29 19:35, 11月前 , 48F
Q1:只有脖子有問題的話應該是沒什麼問題，多騎段時
05/29 19:35, 48F
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05/29 19:35, 11月前 , 49F
間看看有沒有改善
05/29 19:35, 49F
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05/29 19:35, 11月前 , 50F
Q2:買條車褲坐上去大概就知道怎麽放了
05/29 19:35, 50F
推
05/30 03:58, 11月前 , 51F
換個寬坐墊，高角度龍頭
05/30 03:58, 51F
推
05/30 09:17, 11月前 , 52F
這車架的幾何比TCR還要趴捏
05/30 09:17, 52F
推
05/30 20:00, 11月前 , 53F
太趴了吧，龍頭先反裝試試
05/30 20:00, 53F
謝謝大家的建議，（前天調整坐墊沒鎖緊螺帽噴掉，笑死）等天氣變好再騎個幾趟感受一 下 後續評估改兩種設定，一個用彎把，讓上身可以延展，脖子我再練練 一個就把龍頭跟把手改成高角度的，但這個外型很不俐落，而且騎姿會很像騎淑女車 我傾向第一種設定先讓身體習慣，當作訓練 膝蓋目前是還好，踩踏都是輕鬆採，腳也會慣性被帶動，我再看看後續有沒有膝蓋不適的 狀況 ※ 編輯: tihs104 (39.10.43.189 臺灣), 05/31/2023 08:47:27
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05/31 10:36, 11月前 , 54F
mtb那種雁把不會難看，但平把設定龍頭要加長不少
05/31 10:36, 54F
推
06/01 10:21, 11月前 , 55F
先適應一陣子，不行換小燕把，死飛很多人用
06/01 10:21, 55F
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06/01 10:21, 11月前 , 56F
06/01 10:21, 56F
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06/01 22:33, 11月前 , 57F
呃 車架小
06/01 22:33, 57F
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