[情報] Zwift終於也從善如流了

看板bicycle作者 (Herman)時間5年前 (2019/03/02 11:50), 編輯推噓9(9推 0噓 24→)
留言33則, 9人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
Zwift正式導入Ramp Test https://zwiftinsider.com/new-ramp-test/ Ramp Test的優點就是 你不用再像傳統那樣 要擔心那20分鐘實測要如何配速 只要一直無腦騎下去 (透過ERG模式，每一階會提升固定瓦數) 當你力竭軟腳時 FTP就測完馬上彈數據給你看 簡單、快速又方便。 個人心得: 傳統FTP測試給我和身邊的朋友感覺 除非你是各方面鍊的非常均衡的老手 不然20分鐘測驗前的尻無氧過程 當你尻完無氧基本上也沒有本錢測20分鐘 導致測出來的數據低估 我還記得我用第一次測出來的數據 來騎一小時SST 不僅過程覺得很輕鬆 平均心率也落在162左右 直覺就是FTP被低估了 直到讓我發現Ramp Test這個好物 測出來的數據比傳統FTP高 (差了19W) 用Ramp Test的數據心率也比較對得上 課表也都吃得完 一整個好棒棒的感覺。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.120.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1551498635.A.3D0.html
推
03/02 12:05, 5年前 , 1F
我比較庸俗，注意的都是Drop Shop。XDD
03/02 12:05, 1F
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03/02 12:12, 5年前 , 2F
早該這樣玩，這樣才有誘因騎車賺點數，買裝備
03/02 12:12, 2F
推
03/02 12:52, 5年前 , 3F
還以為是降價XD
03/02 12:52, 3F
推
03/02 13:19, 5年前 , 4F
我也以為是降回10鎂XD
03/02 13:19, 4F
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03/02 13:21, 5年前 , 5F
測錯？調整好改天再測一次應該就可以了。
03/02 13:21, 5F
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03/02 13:29, 5年前 , 6F
不是測錯，而是清無氧過程就把子彈打完，後面20分鐘
03/02 13:29, 6F
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03/02 13:29, 5年前 , 7F
自然測出來是被低估的數據。
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推
03/02 13:51, 5年前 , 8F
看了一下，只有一隻車架沒在商品清單上。
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推
03/02 13:53, 5年前 , 9F
只好努力騎，趕快讓虛擬跟現實一致。
03/02 13:53, 9F
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03/02 13:54, 5年前 , 10F
(可見我的車都是菜市場車 XDD)
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推
03/02 13:56, 5年前 , 11F
一般 ramp test 是最高的一分 (vo2max) 再乘 75%
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03/02 13:56, 5年前 , 12F
求得 ftp. 但這只是估計值, 看研究大概是落在 72
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03/02 13:56, 5年前 , 13F
到 77% 之間. 所以建議測完後, 騎幾堂課後再隨個人
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的體況再調一下. 我自己是那種要乘 72% 以下才能吃
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03/02 13:56, 5年前 , 15F
完高強度的課表...
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03/02 13:58, 5年前 , 16F
還有平常完全沒練 vo2max 的人去測也會偏低 (例如
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三鐵)
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03/02 14:19, 5年前 , 18F
感謝樓上心得分享
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推
03/02 15:13, 5年前 , 19F
剛仔細看了一下圖片中的人的測試值，他騎到 360w 失
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03/02 15:13, 5年前 , 20F
敗 (撐34秒)，用 75% 去算 ftp 應該是 263w，結果
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03/02 15:14, 5年前 , 21F
他的結算照片顯示 225w，這數值是 64% 的值，這也太
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03/02 15:15, 5年前 , 22F
低了吧... 不曉得zwift是用什麼公式算的，等更多的
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03/02 15:15, 5年前 , 23F
人的測試吧
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03/02 15:45, 5年前 , 24F
最早將Ramp Test導入Zwift是Stephen Lane
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03/02 15:45, 5年前 , 25F
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03/02 15:46, 5年前 , 26F
下面有它的計算公式，但他的階梯是25W一階、2分鐘一
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03/02 15:46, 5年前 , 27F
跳，所以我也很好奇Zwift自己的版本是套什麼公式。
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推
03/02 17:26, 5年前 , 28F
我自己測5+20都是過高，推測跟恢復能力、無氧能力、
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03/02 17:26, 5年前 , 29F
還有意志力有很大關係。不過不管哪一種測試，除了
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03/02 17:26, 5年前 , 30F
僅Lab都是參考啦，吃幾次課表後大概就能推算真實值
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03/02 17:27, 5年前 , 31F
大概在哪個範圍了。
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推
03/02 21:23, 5年前 , 32F
推專業！
03/02 21:23, 32F
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03/04 09:58, 5年前 , 33F
五分鐘本來就是要把無氧燒光才是真有氧能力....
03/04 09:58, 33F
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