[問題] 該如何提升速度

看板bicycle作者 (阿屁)時間6年前 (2017/07/12 17:55), 6年前編輯推噓36(37推 1噓 46→)
留言84則, 34人參與, 最新討論串1/1
魯妹我體脂太高最近開始騎腳踏車 也買了心率錶搭配使用(tomtom spark) 發現心率區間都在爆發力居多都180-200 平均速度如果騎30km大概只有15km/hr 重點是我都騎無坡的河濱啊~ 都從大稻埕民生西路的水門大概騎到公館景美的河濱或是二重疏洪環狀線 騎ubike或是自己的merida r902差不多 該如何提升速度呢？ 題外話 有時候沿路華中橋河濱往台北橋的路上 都有好多野狗教大家一個好方法 是獸醫的演講分享的好兄弟法則 把野狗們當成好兄弟一樣，視線都不要看他，他就以為你看不到他便不會來煩你 因為對狗來說視線交錯是敵意的表現，我自己晚上九點多面對10隻野狗在路上我也是平安 從旁邊經過了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.9.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1499853340.A.3D9.html
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07/12 18:08, , 1F
騎車我只能說長騎就會進步，但之前騎河濱邊騎邊想
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事情，完全沒注意到狗，牠們卻一直吠我+追我T_T
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每個人情況不太一樣，大大你可能太搶導致渾身散發王者氣息
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07/12 18:09, , 3F
還以為是CAF的文＠＠ 能都維持心跳180+也是不簡單耶
07/12 18:09, 3F
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07/12 18:10, , 4F
是不是器材有問題啊= =
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請問樓主的心跳數據有交叉測試過嗎？心率錶有沒有
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戴緊？
07/12 18:10, 6F
原來要帶緊筆記ing，再跟同學借來試試看，可是錶也過保，如果真有問題送修不知道tom tom貴不貴
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07/12 18:11, , 7F
我猜fitting沒做好。
07/12 18:11, 7F
因為我是騎哥哥汰下來的車所以對我來說有點大，想說真的有興趣再去買一台
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07/12 18:32, , 8F
減重加換輕量化車架，常騎山路
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我怕我騎山路會只有牽車的份 ※ 編輯: twbark (49.214.192.13), 07/12/2017 18:44:41 ※ 編輯: twbark (49.214.192.13), 07/12/2017 18:46:14 ※ 編輯: twbark (49.214.192.13), 07/12/2017 18:47:50
推
07/12 18:48, , 9F
180-200握手明明就騎不快XD
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07/12 18:59, , 10F
多騎就會進步
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練腿
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減重
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好的大大原來我的體重造成阻力是騎慢的原因
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07/12 19:15, , 13F
常騎山路，直上風櫃嘴才是最佳解！
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推
07/12 19:21, , 14F
200的時候不會超級喘嗎
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因為以前是打籃球，練球都在練爆發力，不知不覺就會覺得要一直用力踩踏板，超級喘才 有運動的fu
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07/12 19:48, , 15F
最討厭狗了
07/12 19:48, 15F
推
07/12 20:00, , 16F
我都下車跟野狗輸贏，每次牠們都縮掉逃跑了
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推
07/12 20:13, , 17F
轉速拉高就有速度
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推
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體重多重啊？體脂高靠飲食減肥先
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我體脂高37qq
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07/12 20:59, , 19F
單位，數據，都怪怪的。多爬坡才會強
07/12 20:59, 19F
心跳錶上沒看到單位所以也不知道
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07/12 21:07, , 20F
除非腳力很差 不然都180的心跳怎麼可能只有15公里
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的速度
07/12 21:07, 21F
真的可能是我腳力很差或是腿短的關係??
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07/12 21:07, , 22F
多騎就會變快了 下車跟野狗輸贏+1 先追帶頭那隻
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07/12 21:08, , 23F
但還是看功率比較準...Orz
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剩下就會鳥獸散了
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推
07/12 21:12, , 25F
180只有15km真的不太合理 有迴轉速數據嗎?
07/12 21:12, 25F
沒買踏頻我是初學者 ※ 編輯: twbark (49.214.192.13), 07/12/2017 21:22:07
推
07/12 21:51, , 26F
妳就數一下，一分鐘踩幾下
07/12 21:51, 26F
推
07/12 21:54, , 27F
我也覺得是錶有問題 ...
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噓
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一直爬坡，爬到坡像平路一樣的時候，就很快了。
07/12 21:57, 28F
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07/12 22:32, , 29F
不要一直重踩吧，只有反效果，要找到最輕鬆的最舒服
07/12 22:32, 29F
還有 21 則推文
還有 4 段內文
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07/13 12:18, , 51F
板上很多想靠騎車來減肥的車友大概就是我說的情況，
07/13 12:18, 51F
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07/13 12:19, , 52F
想到達減肥強度就是爆心率，不想爆心率其運動強度又
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不足達到減重效果，最後只能大罵，騎車根本不能減重
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07/13 12:27, , 54F
減重不用爆心率啊,長時間維持在燃脂區間就好
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07/13 12:28, , 55F
肥宅心跳150左右就行,有點累又不會太累的狀況
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推
07/13 12:29, , 56F
但沒在運動的胖子一動起來就爆了，就跟開板一樣
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好的，不過騎車真的比跑步還游泳簡單啊！也是考慮到明年暑假想來個單車環島所以開始 練騎
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07/13 12:53, , 57F
不用擔心 你就只是心肺功能太差而已 會進步的
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樓上說的我不太同意啦 強度夠不夠是看個人狀況 沒有
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07/13 12:55, , 59F
所謂速度不夠強度就不夠的事情 也許原po 15km強度比
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07/13 12:55, , 60F
你騎30km高 在適當的強度下訓練自然有效
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推
07/13 13:02, , 61F
一動就爆心跳，游泳就不會了？真神奇＠＠
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07/13 13:05, , 62F
慢慢游就好，剩下的交給水阻
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07/13 13:06, , 63F
我建議游泳只是幫助開板快速脫離心肺不足陣痛期，
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大台北地區游泳池費用有點心疼啊~
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07/13 13:06, , 64F
騎腳踏車也可以慢慢騎啊＠＠
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所有運動都是相輔相成，沒有好或不好，只有適不適合
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07/13 13:07, , 66F
感覺體重過重很多 建議參考之前[問題]爬坡速度練習
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07/13 13:08, , 67F
底下車友給的建議 飲食控制->減重->打有氧底 加油
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會努力控制的
推
07/13 19:48, , 68F
有氧騎個1600公里再來談速度
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太快反而會受傷
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什麼叫有氧騎，你一邊騎一邊可以說話甚至唱歌就是
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有氧騎
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同意空氣李大大
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推
07/13 21:57, , 73F
等妳練到可以一次騎60公里，可以從頭到尾均速20公
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里時，再來談速度。
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好的大大，我先慢慢騎拉長距離
推
07/13 23:01, , 75F
河濱常常海風很大，如果逆風的話速度15心跳到180其
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07/13 23:02, , 76F
實還好，重點是不要操之過急吧，迴轉速拉高不要重採
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原來是要轉速高而不是一直硬踩
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07/13 23:05, , 77F
運動是和自己比，又不是要拼獎台，多運動就會進步了
07/13 23:05, 77F
推
07/14 06:47, , 78F
以現在的狀態 慢慢騎多騎就會進步了
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※ 編輯: twbark (180.218.243.200), 07/14/2017 09:52:00
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07/14 12:04, , 79F
多騎就對了 配合迴轉速(90-100)循序漸進
07/14 12:04, 79F
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07/14 23:30, , 80F
確定心率錶真沒問題？平路爆心跳只有15km是真的怪
07/14 23:30, 80F
推
07/15 00:37, , 81F
我一開始騎也平均16KM/HR而已
07/15 00:37, 81F
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07/15 12:14, , 82F
@NiGHTsC 所以才推斷原PO應該是體重過重很多
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07/15 12:16, , 83F
現在請不要求快 先透過飲食控制減重同時慢慢有氧騎
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07/15 12:18, , 84F
等達到適當體重再來求快
07/15 12:18, 84F
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