[問題] 抬腿時無力、痠

看板bicycle作者 (sdiforger)時間9年前 (2016/05/27 22:34), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位版友們大家好 單車版首po > < 小弟剛加入騎單車兩個月(未上卡) 買了一台公路車大約騎了500km 一趟大約都30~70km(不會連兩天騎) 最近騎的這一兩趟 騎大約半小時後 抬腿會有點沒力+痠 痠的位置大概是大腿和軀幹的連接處 (google後好像是叫髂腰肌or腰大肌?) 並沒有到痛的感覺 就是微微的不舒服感 平時從事其它運動(跑步、壘球)並不會有明顯的不舒服感 不知版友們有沒有人有經驗的 請問是單純訓練不足還是車子的設定可能有問題? 或是有什麼可以加強的方法嗎? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.208.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1464359697.A.64F.html
推
05/27 22:54, , 1F
恭喜你中了ITBS，買個狼牙棒復健吧
05/27 22:54, 1F
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05/27 22:54, , 2F
不過感覺症狀不是很嚴重就是了
05/27 22:54, 2F
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05/27 22:59, , 3F
可以考慮上卡矯正姿勢，有機會預防發作？
05/27 22:59, 3F
推
05/27 23:08, , 4F
大腿跟腰? 髁腰肌位置是ITBS? XD
05/27 23:08, 4F
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05/27 23:09, , 5F
不管是PFPS還是ITBS或是什麼S 總之我都買滾輪復健了
05/27 23:09, 5F
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05/27 23:09, , 6F
鍵盤醫生會猜是單純的髂腰肌無力或運動模式不習慣
05/27 23:09, 6F
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05/27 23:11, , 7F
有病治病 無病強身 不用來復健 也可以用來放鬆肌肉
05/27 23:11, 7F
謝謝各位版友的回應 如果接下來騎一兩次沒有改善 我應該會去復健科看看 謝謝大家 ※ 編輯: sdiforger (111.251.208.64), 05/27/2016 23:16:49
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05/27 23:32, , 8F
騎乘當下,有狀況否?
05/27 23:32, 8F
推
05/28 02:37, , 9F
1.習慣問題，可能是比較無力或不習慣單車運動會用
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05/28 02:37, , 10F
到這部分肌群，做幾個放鬆髂腰肌的姿勢看看有無改
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善。2.車子設定&姿勢問題，使得髂腰肌處在過度緊繃
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狀態。鍵盤醫生+1
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05/28 03:25, , 13F
可以嘗試坐墊往後移1cm,降0.5cm試看看
05/28 03:25, 13F
推
05/28 10:22, , 14F
鍵盤醫生指出座墊太高
05/28 10:22, 14F
推
05/28 10:24, , 15F
我之前還有一次是座墊不合壓迫大腿影響循環
05/28 10:24, 15F
謝謝版友們的回應 我會再調整看看是否有改善 ※ 編輯: sdiforger (111.251.208.64), 05/28/2016 12:49:44
推
05/28 16:55, , 16F
請問你會常常久坐嗎
05/28 16:55, 16F
一天中應該滿多時間是坐著的 ※ 編輯: sdiforger (111.251.208.64), 05/28/2016 17:58:16
推
05/29 01:29, , 17F
那麼你彎腰摸腳指頭，如果無法可能是腿後肌與髂腰
05/29 01:29, 17F
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05/29 01:29, , 18F
肌太緊了
05/29 01:29, 18F
推
05/29 01:32, , 19F
goo.gl/f0MHIw 可參考看看
05/29 01:32, 19F
好像還可以摸到腳指頭!? 不過應該還是會去看個醫生確定一下身體有沒有問題
推
05/29 11:15, , 20F
我連腳踝都摸不到...
05/29 11:15, 20F
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05/30 02:29, , 21F
沒回應無法驗證
05/30 02:29, 21F
謝謝版友們 座墊稍降後有小騎一下感覺有比較好 不過還沒有時間去騎半小時以上QQ ※ 編輯: sdiforger (140.114.45.244), 05/30/2016 14:03:44
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