[問題] 假日車手的訓練方案

看板bicycle作者 (メモリーズオフシリーズ)時間8年前 (2016/05/03 10:25), 編輯推噓54(54推 0噓 28→)
留言82則, 54人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 原po目前體重約82~85間浮動 騎16年的TCR adv2 身為一個假日車手 目前假日偶爾騎觀音山/羅馬公路/巴陵 今年被朋友騙去報名賽事 西濱200k約8hr完賽 三峽練五宮約4hr10min完賽 然後再看看朋友的成績 有一種被虐的感覺 基於一種不想輸那麼多的心態 我也很認真地思索是否有可能再下班後出去練車 但平常快9pm到家 若再出去騎車會導致睡眠時間不足 又剛好前些日子 板上的前輩分享了一些運用訓練台的心得 讓我想到 假如我利用訓練台 + Zwift的訓練課程 是否適合現在的我呢? 又或者是現在的階段 有什麼比較建議的訓練方式呢 謝謝各位前輩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.12.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1462242317.A.9A1.html
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敗下去,平日踩個1~2hr
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妳朋友是不是體重比你輕?
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推
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- -感覺輸更多 平均慢一小時
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是的 比我輕了10KG左右
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推
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訓練台認真騎進步會很快
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越無聊就會越進步
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所以各位前輩的意思是 我就安心照著Zwift的訓練課程
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去跑就可以了嗎？ 謝謝！
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西濱,82~85kg蠻威的啊...感覺輸出功率很高
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但還是要看肌耐力、肺活量跟心臟強度
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推
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假日94kg 肥宅路過...
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推
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假日宅肥92+1
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推
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假日肥宅車手76KG路過
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假日肥宅85KG路過...
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推
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本篇釣出一堆假日肥宅車手
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推
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肥宅簽到
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推
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假日肥宅車手99KG路過
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推
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肥宅簽到
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肥宅+1
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推
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肥宅加1
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魯宅經過
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變簽到簿了XD
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簽到+1
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簽到+1
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兩百八小時完賽已經算不錯，能讓你想精進，你朋友
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很強喔
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假日車手QQ+1
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會想參加 總是希望安全的前提下 能再快一些 哈
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假日肥魯92報到
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朋友他付出的比我更多 所以比我快是合理的 所以想說
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請教前輩們 這方案對我是否適合 希望可以縮小之間的
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差距:)
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推
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肥宅簽到~
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05/03 12:54, , 34F
簽到,假日車手200k8小時很快阿
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隔月假日車手72kg肥宅路過
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假日瘦宅簽到
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假日肥宅騎不快車手+1
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肥宅++
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推
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好多肥宅啊 會不會出來約騎每個都壯的跟熊一樣..
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開個肥宅團好了,BMI>30限定
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推
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肥宅78kg簽到
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騎車上班
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BMI 50 路過 (T_T)
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假日86，BMI 27報到，可以參加BMI30團嗎？
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BMI25 均速只有 >.<
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20
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BMI 29.7能參加嗎？
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假日肥宅+1
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你很強了每天大山背4h38分體重一樣(李山神宮下坡摔
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一下浪費十多分）
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啊 那您有沒有事 週日那天的天氣 當時真的很掙扎要
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不要騎
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這邊誠實的可能不到一半!!
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fitting跑掉而已…昨天依舊大山背XD謝謝關心
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太好了 人沒事最重要
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BMI 20.4 的肥宅路過~
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http://tinyurl.com/zjhnqg6 真肥宅圖片支援
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野豬騎士來囉
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假日瘦宅+1
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假日肥宅簽到
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dallas大大的籃子好酷 不過這不是肥宅喔
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假日肥宅85KG +1
05/03 23:59, 62F
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假日推車族+1 BMI27可以加入嗎TAT
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其實可以進一步的討論zwift的workouts是要挑一次數
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週的完整訓練課程或是一趟一趟的
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假日肥宅95K+1 BMI > 30
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推
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肥宅魯蛇+1
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肥宅大聯盟!!
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整個單車板都是肥宅
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05/04 10:28, , 70F
該創個肥宅群組了
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推
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本篇原PO是肥宅釣手（？
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謝謝Rivet的回信!
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05/04 12:20, , 73F
來釣魚不是我的本意啊XD
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05/04 12:54, , 74F
55kg肥宅報到
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結果每個體脂肪都15以下...
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腿肌力不足宅，路過
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05/05 18:01, , 77F
上下班改騎車？
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05/05 21:00, , 78F
訓練前，筋骨要拉開
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肥宅路過.....
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05/08 00:32, , 80F
95肥宅 路過+1
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05/08 10:24, , 81F
https://goo.gl/eDaUAK 樓上幾位都不夠看
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11/05 14:35, , 82F
93假日肥宅簽
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