[心得] 雨天陽金P字道

看板bicycle作者wt7396 (WT)時間8年前 (2015/12/08 15:41)推噓13(13推 0噓 12→)

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這次陽金P字道舉行當天天氣非常不好，一早起床聽到外面滴滴答答的雨聲心中有千百個不願意出門。有位朋友前一天幫大家報到所以大家的號碼牌等用具都在他身上，他說他無論如何都會去現在騎一下段視情況繼續或回家。受到他的激厲小弟盡管千百個不願意也是塞了兩隻香蕉後出門去現場了。接下來先前情提要一下XD 上週六跟同一位朋友(領牌人)一起參加北高380挑戰。很高興自己設計的Edge25充電座表現穩定一路陪我到高雄，但是我發現Edge25紀錄到250km時顯示Maximum Laps然後就不再紀錄只顯示速度等資訊。另外我跟我朋友也都因為380騎到受傷，朋友是原本就練太兇膝上緣痛，我是騎到約315km時右膝外側突然非常痛，痛到連上卡都有點困難。最後的70km硬撐過去後走路都會痛，但神奇的是隔天睡醒竟然就好了XD。雖然腳除了酸痛外沒大礙，但基於保險起見我還是等到上週三才去騎一趟平路"復建"一下。復建時剛開始覺得狀況不錯就用正常速度騎乘並隨興練練衝刺，得意忘形的結果就是快到家時......換左膝的同一個地方(外側)痛。心想"挫賽!!該不會不能騎P字道了吧?!" 幸好週六起床時感覺身體一切正常。接下來回到正題：騎到天母公園時基本上人車都濕的，匆匆跟朋友拿了號碼牌貼一貼掛一掛就上路了。第一段是我常常騎的仰德大道，從來沒跟這麼多人同時騎乘的我非常興奮得照著自己的步調爬坡。大概花一個小時多騎到巴拉卡後感覺大好路平又沒什麼雨。但是下坡開始起大霧地又濕滑且越滑越冷，整個下坡段我都是一直含煞車慢慢龜下去。準備進第二P，就在這個moment，我兩腳膝蓋的舊傷同時痛起來!我邊騎邊感覺邊想有沒有辦法舒緩，突然覺得腳的角度可能要更外八一點點會舒服些，馬上停車調扣片再上。調好上車號繼續騎第二P，調了扣片好腳好像有比較舒服一些。之前看地圖顯示第二P 沒有太大的爬升，所以我一有機會就會拉轉想盡快把這一且結束掉。印象深刻的是有一段上坡拉到110轉後馬上看到一個很陡的坡(目測約10%以上)，只好站起來硬抽上去。騎到了第三個補給點我做第一次休息。這時我這雙犯賤的雙腿騎車不太痛卻在休息時越來越痛。為了"止痛"我馬上把食物塞進嘴巴邊嚼邊騎上路，原本以為北海岸會是比較輕鬆的路段，誰知當天風極大。好幾次騎一騎被風吹到往旁邊扭。這時我的"止痛"方法好像沒什麼效果，整路只能用"順轉"的方式去帶動單車，速度只有30多一點。騎到金山右轉慢慢爬上去，原本不打算停的最後一個補給站還是不爭氣的停了。之後再繼續上爬的方式也都是用最輕鬆的方式"順轉"上去，此時突然想到一位強者朋友跟我說過當體力跟耐力都用完後才是訓練技術的開始。覺得真有道理，平常從沒想過可以用這麼少的輸出爬坡。心中也默默感謝老天陽金回程多緩坡，之後就一路10kph上下龜到中湖戰備道，看到工作人員說快到了的時候心情大好。一左轉上去後就笑不出來了...... 以前沒騎過中湖戰備道路，只覺得再陡的坡也就是死不下車就上去了。但這次拖著疼痛的膝蓋跟疲憊的身體真的有種可能上不去的感覺。感謝老天~我死撐活撐的終於到終點。時間遜遜的剛好五小時，看到有熱湯馬上去要來吃。騎完這次P字道的心得是以後不要再連續兩週都安排這種活動，根本來不及復原。再來就是要去買扣片的輔助安裝工具來好好調整角度。 http://imgur.com/HjGrcOW

最後想順便請教各位一些問題： 1.有人用garmin車錶跟我一樣只能紀錄到250km的嗎? 2.有沒有人跟我受過一樣的傷(膝蓋外側痛)? 你們有痊癒嗎? 如何照顧? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.182.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1449560465.A.90A.html

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wjack

12/08 15:57, , 1^F

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quakelin

12/08 16:03, , 2^F

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quakelin

12/08 16:05, , 3^F

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