[問題] 連續踩踏的訓練

看板bicycle作者 (move on)時間8年前 (2015/08/28 11:02), 編輯推噓24(24推 0噓 24→)
留言48則, 24人參與, 最新討論串1/1
各位大大好 有個關於訓練方式的問題請教一下 小弟騎公路車大概一年的時間 戰駒是Giant Propel Ad2 輪組是Xentis全碳四刀輪組 最近開始訓練自己連續踩踏 基本上就是在基隆河右岸河濱車道 來回約34公里的路程連續踩踏， 重點在不能滑行巡航讓雙腳休息(除了小狗衝出來必須煞車或是90度過彎等等)， 齒輪比的話是踩最費力的齒比， 均速維持在30公里左右。 這樣訓練之下感覺身體不會格外痠痛 膝蓋的負荷也都還好 想請教一下大大 這樣訓練有沒有哪些優缺點可以留意 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1440730955.A.7A4.html
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08/28 11:13, , 1F
所以是53-11騎30??那迴轉才50左右....
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重踩達人
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你的11T很快就炸了
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最費力的齒比均速才30？
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傷膝蓋
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Propel AD2 2014 才是53/39
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重踩王
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這樣只是...不會受傷也不會進步
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08/28 12:39, , 9F
訓練台不是比較實在嗎＠＠
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費力是不是指齒比最大
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一直最重踩是剛開始練腿力用的 騎一段時間就要自己
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開始調整檔位 不踩快踩穩為主了
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講錯 最小@@
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訓練台就是你的最佳解了
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膝蓋會先受傷 會很不方便
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瘋系列有個綽號外星人的騎法就是這樣
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全程最重齒比均速也是差不多30騎400k
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每個人習慣騎法都不一樣，在阿姆斯壯
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以前也不流行高迴轉，至於騎車要騎到
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膝蓋受傷還蠻難的，因為會先抽筋
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順帶一提，那年南鯤鯓400k他的那個領先集團
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大概13個半小時完賽
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那一堆人髕骨騎出問題是怎麼回事？
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練連續踩踏騎滾筒吧 沒踩不用幾秒就停住了
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不要小看運動傷害，很容易就受傷了，重踩本來就傷膝
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蓋，特例的人不能當範本參考
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重踩韌帶容易受傷
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我也不是很懂這，不知有沒醫學專業的板友能解惑
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定義一下怎樣算重踩跟傷膝蓋
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膝蓋的傷很多都是累積一段時間炸開來
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08/28 19:14, , 31F
等到你意識到自己的膝蓋怎麼感覺怪怪的時候就晚了
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08/28 19:21, , 32F
如果你的肌力能長時間承受這樣的強度那就另當別論了
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真正厲害的應該是全程都維持高踩踏迴轉速（100-130r
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pm）
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08/28 20:26, , 35F
膝蓋騎壞的可能是用真波那種騎法走上坡？
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08/28 20:36, , 36F
肌力不足用太重齒比踩 姿勢會跑掉或用錯地方出力 我
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08/28 20:36, , 37F
之前刻意重踩脛骨接近膝蓋那就怪怪的
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08/28 20:51, , 38F
30…
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08/28 21:06, , 39F
賽大出聲了!!!
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08/28 22:19, , 40F
高轉速吃大腿跟心肺 減輕膝蓋負擔 適合長時間騎乘
08/28 22:19, 40F
推
08/28 22:20, , 41F
所以你自己也不知道在練什麼...建議先看訓練資訊
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08/28 22:21, , 42F
重踩很威 但你要思考的是 要爽一時 還是騎一世
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08/28 23:18, , 43F
看到真波騎法走上坡好懷念啊！玻璃的天使！
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08/28 23:40, , 44F
感覺這不是練車，是不會騎車，要練腿力還是健身房
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最實在
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08/29 16:16, , 46F
先把基本能力練起來再來說踩多重，騎車不是光腳力就
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08/29 16:16, , 47F
好
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推
08/29 21:15, , 48F
腹肌
08/29 21:15, 48F
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