[問題] 騎公路靠手臂撐身體 痠痛~ 屁股也痛

看板bicycle作者 (薛丁格s)時間9年前 (2014/10/22 19:52), 9年前編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟168cm 最近買 公路車 尺寸s 結果騎的時候 不是很舒適 要靠手撐身體重量 背後肌 跟 手臂 騎1個多小時 就覺得蠻痠的 回到家覺得很累 只有腳不累而已 還有屁股痛 (穿運動褲騎車) 該怎麼解決呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.147.33 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1413978738.A.871.html
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DEFY還會這樣，只能多練了。網路搜尋：核心肌群
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手痠靠多騎吧 我一個月前也想問一樣的事
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習慣幾次30KM以上後就無感了 屁股的話買坐墊
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屁股痛換坐墊也許可以解決，Specialized ALIAS 我騎
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了78KM，比起前一張坐墊，不會麻也不會痛，可以參考
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10/22 20:35, , 6F
屁股痛除了換坐墊就是多練習騎乘姿勢了...
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10/22 20:36, , 7F
我開始騎40K就會屁股痛.現在不穿車褲騎100K都也都OK
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10/22 20:48, , 8F
有些坐墊真的痛爆，卜赫馬有張坐墊我20K就投降了...
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10/22 20:55, , 9F
屁股痛? 簡單~把坐墊拔掉就不會痛了...
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推
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用腹部去支撐身體
10/22 21:35, 10F
樓上這句話 我沒辦法實際體會.. ※ 編輯: Schrodingers (111.243.147.33), 10/22/2014 21:36:30
推
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用腹肌的位置把身體撐起來 你會發現不只手負擔變輕
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還有一些力量分到踩踏上
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推
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簡單說就是多練 慢慢加練習量 肌群練起來後 身體的
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重量不會只靠屁股支撐 會轉移到雙腳以及核心
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有點像是你從握著把手到放雙手那個過程
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你要確定自己隨時可以放開把手姿勢沒變
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推
10/22 23:34, , 17F
肚子出力 重心往屁股跟腳擺 先試試看手輕抓騎
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用腹部支撐身體，其實就有點像單手騎車時的感覺，
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重量不會全部壓在手上
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10/23 01:02, , 20F
會不會是太歡樂了? 把速度提升起來屁股壓力會降很多
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推
10/23 03:51, , 21F
穿車褲+立骨盆，我猜你現在騎姿蛋蛋也很痛吧
10/23 03:51, 21F
推
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請問有在店內做fitting?我也168cm 買defy 3(2015版
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騎一小時都覺得很舒服（也有去騎山路）
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推
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其實PLANK多練，不用刻意去出力，核心肌群有點算是
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身體自然就會運用來輔助的，想主動出力反而很困難。
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推
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薛丁格的坐墊
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推
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讓身體多騎去習慣酸痛
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推
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我一開始騎也渾身不對勁上半身全身酸痛 但騎了兩個
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月身體就自然適應調整姿勢就好惹
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10/23 15:38, , 30F
你的核心肌群沒力,騎車不是光用大腿騎.
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10/23 15:41, , 31F
練這個1個月試試
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10/23 15:43, , 32F
每天睡前做一組即可. 我每天都會練一下類似這種
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昨天騎56 km 花了2
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小時22分鐘,還很舒服. 自己覺得是全身牽引在騎
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10/23 15:48, , 35F
試試吧~
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您說"無法體會"真的不用體會,核心練起來它自己會輔
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助您的各種運動,很神奇喔.
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感謝樓上 我會練習的 非常謝謝你 還有其他人 ※ 編輯: Schrodingers (111.243.147.33), 10/23/2014 16:05:34
推
10/24 12:18, , 38F
真的是要多騎，自然就不酸也不痛了
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10/24 12:19, , 39F
我是從每天上下班通勤開始騎起 (單趟約15KM)
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10/24 12:20, , 40F
騎到最後，最高紀錄可以穿運動褲騎170公里/9小時
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fitting + 練核心用正確姿勢騎車才是真的
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※ 編輯: Schrodingers (114.25.187.165), 10/27/2014 00:07:12
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